ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ນີ້ແມ່ນນົມສົ້ມທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງ

ນົມສົ້ມເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດໂດຍການຫມັກນົມ, ມັນມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນົມສົ້ມບາງແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຄືກັບຄົນອື່ນ.

ຫລາຍບໍລິສັດຂາຍນົມສົ້ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມສູງແລະມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງພະຍາຍາມຕະຫຼາດພວກມັນວ່າ "ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ".

Shutterstock

ນົມສົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງຈະເປັນໄຂມັນຕ່ໍາ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫຼື້ໍາຕານຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະຮັກການກິນນົມສົ້ມເປັນອາຫານວ່າງ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດທຳລາຍແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້.

Lisa Young, PhD, ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຂຽນຂອງ ສຸດທ້າຍ, ສຸດທ້າຍ Slim , ແລະສະມາຊິກຂອງ Eat This, Not That, "ນົມສົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໄຂມັນທ້ອງຈະເປັນໄຂມັນຕ່ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫຼື້ໍາຕານຫນ້ອຍຫຼາຍ,". ຄະນະທີ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງ.

ທ່ານດຣ Young ສັງເກດເຫັນວ່າ: "ນົມສົ້ມຫຼາຍໆຊະນິດມີນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງ".

ນົມສົ້ມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ການກິນນົມສົ້ມຫວານເປັນບາງຄັ້ງຄາວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນທ້ອງ. ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແລະການບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະເວລາ.

ວິທີຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນວ່ານ້ໍາຕານສາມາດເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເມື່ອບໍລິໂພກເກີນ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມແມ່ນມີຄວາມແຜ່ຫຼາຍໃນການສະ ໜອງ ອາຫານຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາເຄີຍເປັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນ 25% ໃນການສະຫນອງອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນ 30 ປີນັບຕັ້ງແຕ່ 1970, ອີງຕາມບົດຄວາມໃນ American Journal of Clinical Nutrition.

ນົມສົ້ມກເຣັກ

shutterstock

ບົດຄວາມດຽວກັນກ່າວວ່າຖ້າຕັບຂອງທ່ານເລີ່ມມີສານ fructose ເກີນ, ຫນຶ່ງໃນນໍ້າຕານງ່າຍໆທີ່ພົບໃນນໍ້າຕານເພີ່ມ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຕ່ໍາ, ເກືອບສະເຫມີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວແລະບໍ່ພໍໃຈ.

ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືກິນອາຫານຫຼາຍຕໍ່ມາ, ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Appetite .

ທາດໂປຼຕີນຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຊອກຫານົມສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການເພີ່ມນໍ້າຕານຕ່ໍາບໍ? ຊອກຫານົມສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ (ຫຼືບໍ່ມີນໍ້າຕານ) ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.

ໂປຣຕີນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ແລະ ການສຶກສາຍັງພົບວ່າ ໂປຣຕີນໂດຍສະເພາະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້, ອີງຕາມ ການກິນນີ້, ບໍ່ແມ່ນວ່າ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm