ເມື່ອກິນ Omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ?

ມີສາມຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງ Omega-3: ALA, EPA ແລະ DHA. Omega-3 ເປັນປະເພດໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຜ່ານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Omega-3 ເຊັ່ນ: ໄຂມັນປາ, ແກ່ນ chia, walnut, ແກ່ນ flax, ແລະນ້ໍາປາ.

Omega-3 ເປັນ​ອາ​ຊິດ​ໄຂ​ມັນ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ (ແຫຼ່ງ​ຮູບ​: Net Ease)

ຜົນກະທົບຂອງ Omega-3

ປັບປຸງຕາແຫ້ງ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການເສີມ DHA ແລະ EPA ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຕາແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຢາຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາຊິດໄຂມັນສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແມັກເຄເຣລ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນ.

ປ້ອງກັນສະຫມອງ

ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດໄຂມັນນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ cranial ຫຼືເສັ້ນປະສາດ optic. DHA ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ປະກອບເປັນຈຸລັງປະສາດແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ການເສີມ Omega ທີ່ພຽງພໍໃນຕອນຕົ້ນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາທາງປັນຍາ, ສະຕິປັນຍາແລະການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ.

ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ປັບປຸງຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ. ການເສີມ DHA ແລະ EPA ປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຈໍາ, ຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາແລະເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດໃນສະຫມອງ.

ຊ່ວຍປັບປຸງການຊຶມເສົ້າ

Omega 3 ມີ DHA ແລະ EPA, ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນສະຫມອງແລະ neurotransmitters, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຊໍາເຮື້ອສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ EPA ສູງກວ່າເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມຄົງຕົວ.

ນອກຈາກຜົນກະທົບຂ້າງເທິງນີ້, ການເສີມ Omega-3 ຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ດີຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມ, ແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ການກິນຢາເກີນ Omega-3?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດ Omega-3, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີອາການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຜົມ brittle, ຕາແຫ້ງ, insomnia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຂາດ Omega-3, ທ່ານບໍ່ຄວນເສີມຫຼາຍເກີນໄປ.

ອີງ​ຕາມ Sohu , ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ກິ່ນ​ຫອມ​ຂອງ​ປາ​ຫຼື​ນ​້​ໍ​າ​ປາ, ກິ່ນ​ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ປາ​ຕິດ​ຢູ່​ໃນ​ປາກ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ, ມັນ​ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ສັນ​ຍານ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ກິນ Omega-3 ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ Omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Net Ease & Sohu)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html