ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບອັນມະຫັດສະຈັນຂອງການກິນນ້ຳມັນປາ omega-3 ທຸກໆມື້

Omega-3s ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເບິ່ງເຫັນ. ໃນປະລິມານປານກາງ, ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍຂອງ omega-3.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາໃຫມ່ໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຂອງ omega-3

Omega-3 ປັບປຸງ cholesterol, ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການສອດຄ່ອງກັບ

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກຫ້າມະຫາວິທະຍາໄລ: ມະຫາວິທະຍາໄລ Muş Alparslan, ມະຫາວິທະຍາໄລ Atatürk, ມະຫາວິທະຍາໄລເຕັກນິກ Erzurum, ມະຫາວິທະຍາໄລ Inonu, ມະຫາວິທະຍາໄລKarabük, ໃນTürkiyeໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການເສີມນ້ໍາມັນປາ omega-3.

ການທົດລອງລວມມີຜູ້ຊາຍ 30 ຄົນ ອາຍຸ 18-30 ປີ, ເຊິ່ງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ປີ, ບໍ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ບໍ່ສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ແມ່ນນັກກິລາມືອາຊີບ ຫຼືເຄີຍໃຊ້ອາຫານເສີມເສີມປະສິດທິພາບ ເຊັ່ນ: creatine, ນ້ຳມັນປາ omega-3, ຜົງທາດໂປຼຕີນ ຫຼືອາຊິດ amino, ພາຍໃນ 6 ເດືອນກ່ອນການທົດລອງ.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ກິນອາຫານເສີມນ້ໍາປາ omega-3 ປະຈໍາວັນແລະກຸ່ມຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກິນມັນເປັນການຄວບຄຸມ.

ທັງສອງກຸ່ມໄດ້ຮັບການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍນ້ຳໜັກແລະການນັ່ງສະແຄວສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງມື້ໜຶ່ງຮ່າງກາຍ, ວັນຮ່າງກາຍໜຶ່ງມື້, ແລະມື້ຮ່າງກາຍທັງໝົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງກຸ່ມໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການເສີມໂອເມກ້າ-3 ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ, ພ້ອມທັງປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດຂອງການທົດສອບ, ກຸ່ມທີ່ກິນອາຫານເສີມນ້ໍາປາ omega-3 ໄດ້ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຫນືອກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ຜົນໄດ້ຮັບສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນປະກອບມີ:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ

ປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໃນເລືອດ. ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະລະດັບ triglyceride, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Healthline .

ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດ antioxidant . ເພີ່ມລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ glutathione - ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການລ້າງສານພິດ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ເພີ່ມລະດັບຂອງ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin ໃນສະຫມອງ.

ປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ການເສີມນ້ໍາປາ omega-3 ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂຶ້ນຫນຶ່ງ rep max bench press 13.6% ແລະ one-rep max squat ໂດຍ 9.7%. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ວ່ອງໄວແລະເວລາຕິກິຣິຍາ.

ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາປາ omega-3 ສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນຕົວຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຜູ້ຂຽນເວົ້າວ່າ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາຍັງເວົ້າວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຍຸຍືນ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງ omega-3s ຕໍ່ປະຊາກອນທີ່ກວ້າງຂວາງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm