ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມັນເຖິງເວລາກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍຕິດ: 11 ຄໍາແນະນໍາອາຫານຄອບຄົວງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດອາທິດ

GĐXH - ເຈົ້າສົງໄສບໍ່ວ່າກິນຫຍັງມື້ນີ້? ດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 11 ອາຫານຄອບຄົວທີ່ງ່າຍດາຍແລະແຊບຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະມີແນວຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານເຮືອນປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງທີ່ສັບສົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານມື້ນີ້ສໍາລັບ 2 ຄົນຫຼືຄອບຄົວ 4 ຄົນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?"

ຄວາມກົດດັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານປະຈໍາວັນ"

ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ການຄິດເຖິງອາຫານໃຫມ່ເພື່ອແຕ່ງກິນທຸກໆມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວຽກບ້ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ງຽບໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດອາຫານໄດ້ດີ, ມັນຈະຍັງມີເວລາທີ່ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ "ການຂາດແຄນເມນູ" ແລະຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນມື້ນີ້ກາຍເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼທີ່ເຊື່ອງໄວ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ມາຈາກການຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີໂພຊະນາການ, ລົດຊາດແຊບ, ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງແຕ່ລະຄົນໃນຄອບຄົວແລະບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍຊໍ້າຊ້ອນ. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍແຕ່ກິນຈິດໃຈຫຼາຍທຸກໆມື້.

ການເລືອກອາຫານງ່າຍໆແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສະຫຼາດ.

ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງໃນເຮືອນຄົວຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດງ່າຍ, ມີຂັ້ນຕອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສ່ວນປະກອບໜ້ອຍ, ຍັງມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ຫຼາຍຄົນນິຍົມນຳໃຊ້. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ແຊບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາແລະດູແລຄອບຄົວຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນພໍ່ຄົວມືອາຊີບເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຈືນຈານດ່ວນ, ແກງຈືດ 1 ຖ້ວຍ ແລະ ຜັກຕົ້ມກັບນ້ຳປາໝາກນາວ 1 ຖ້ວຍ ພໍເຮັດອາຫານແລງອຸ່ນໆ. ສິ່ງ​ທີ່​ສຳຄັນ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ເຕັມ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ໃສ່​ເຂົ້າ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ຈານ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການວາງແຜນເມນູປະຈໍາວັນໄວຈາກຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຢູ່

ຢ່າຟ້າວໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດເບິ່ງຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ. ການນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເງິນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດອາຫານສ້າງສັນ. ຂຽນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສູດທີ່ເຫມາະສົມ.

ກົດ​ລະ​ບຽບ 3 ລາຍ​ການ​: firm - ສີ​ຂຽວ - ຂອງ​ແຫຼວ​

ອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຄົນຫວ່າງມັກຈະມີ: 1 ອາຫານຫຼັກຄື: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້ 1 ຕົ້ມ/ຂົ້ວ ຜັກຂຽວ 1 ແກງ/ນ້ຳ ຫຼື ເຂົ້າໜົມໝາກໄມ້. ໂຄງສ້າງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ຈື່ງ່າຍແລະມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.

11 ຖາດອາຫານແຊບ, ສະອາດ, ເຫມາະສໍາລັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານຫວຽດນາມ 11 ເຍື່ອງທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງແມ່ເຖົ້າ ເລຮ່ວາງຈູ່ແອງ ໄດ້ເລືອກເຟັ້ນຕາມມາດຖານຄື: ປຸງແຕ່ງງ່າຍ, ປະຢັດເວລາ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບລົດຊາດຫວຽດນາມ. ພວກເຮົາຂໍສົ່ງໃຫ້ທ່ານຜູ້ອ່ານຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ມື້ນີ້ຈະກິນຫຍັງ" ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກອີກຕໍ່ໄປ.

ອາຫານ 1

- ປາມຶກຂົ້ວກັບໝາກນັດ

- ນົກປີ້ງ

- ໝາກແຕງ

- ສະໝຸນໄພ

- ເຂົ້າໜຽວ

ອາຫານມີລົດຊາດພາກເຫນືອທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ: ອຸດົມສົມບູນ, ກິນງ່າຍ, ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບມື້ຮ້ອນ.

ອາຫານ 2

- ໄຂ່ຂົ້ວ

- ໝູຂົ້ວກັບຖົ່ວຂົ້ວ

- ແກງຜັກແລະກຸ້ງ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າຫນົມຫມາກໂມ

ອາຫານມີລົດຊາດພາກເຫນືອທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ: ອຸດົມສົມບູນ, ກິນງ່າຍ, ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບມື້ຮ້ອນ.

ຖາດອາຫານ 3

- ໝາກເຜັດແຫ້ງ

- ຖົ່ວດິນຕົ້ມ

- ປາມຶກຂົ້ວກັບໝາກນັດ

- ເຂົ້າຂາວ

- ແກງ

- ເຂົ້າຫນົມຫວານຫມາກໂປມ

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຫມາະສໍາລັບການປ່ຽນລົດຊາດໃນທ້າຍອາທິດຫຼືມື້ກັບແຂກ.

ຖາດອາຫານ 4

- ເຂົ້າຕົ້ມໃນຫມໍ້ດິນເຜົາ

- ປາຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ດິນເຜົາ

- ຊີ້ນຕົ້ມກັບ radish

- ແກງ Amaranth ກັບກຸ້ງ

ໝາກເຂືອ

- ເຂົ້າຫນົມຫມາກໂມ.

ກິນງ່າຍ, ບໍ່ຕຸ້ຍ, ເໝາະກັບທຸກເພດທຸກໄວ.

ຖາດອາຫານ 5

- ປາຕົ້ມ

- ຊີ້ນແບ້ຕົ້ມ

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າໜົມກ້ວຍ

ອາຫານພື້ນເມືອງ, ເຮັດງ່າຍ, ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດບ້ານເກີດ.

ຖາດອາຫານ 6

- ໝາກໂມ ຂົມໃສ່ຊີ້ນ

- ຊີ້ນໝູຂົ້ວກັບກຸ້ງ

- ຊີ້ນງົວ

- ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງ

ອຸດົມສົມບູນໃນລົດຊາດຕາເວັນຕົກ - ສົດ, ມີລົດຊາດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ້າຍອາທິດ.

ຖາດອາຫານ 7

- ຜັກຕົ້ມ

- ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວກັບຊີ້ນ

- ປາຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ດິນເຜົາ

- ເຂົ້າຂາວ

- ນ້ຳຜັກ

- ເຂົ້າຫນົມຫວານ plum

ກະທັດຮັດ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງຄົນຫວ່າງ.

ຖາດ 8

- ປີ້ງໝູປີ້ງໃບບົວ

- ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວກັບນ້ຳໝາກເລັ່ນ

- ແກງປາມຶກ

- ຫມໍ້ເຂົ້າຂາວ

- ເຂົ້າຫນົມຫວານຫມາກໂປມ

ອາຫານແມ່ນສົມດູນໃນສີແລະລົດຊາດ, ແຊບແລະບໍ່ greasy.

ຖາດ 9

ribs ຫວານແລະສົ້ມ

- ຕີນໝູຕົ້ມ

- ແກງເຫັດປວກໃສ່ກຸ້ງ

- ເຂົ້າຂາວ

- ໝາກເດື່ອເກືອ

- ເຂົ້າຫນົມສົ້ມ

ລົດຊາດເຄັມແລະຫວານ, ມີຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະຫມາກໄມ້ພຽງພໍ.

ຖາດ 10

- ປິ້ງເປັດກຸ້ງ ແລະ ໝູ

- ຂົ້ວກັບຊີ້ນງົວ

- ເຂົ້າຂາວ

- ແກງກະລໍ່າປີແລະ carrot

- ຈິກາມາ

ເໝາະສຳລັບຄອບຄົວທີ່ມີອາຫານສຸຂະພາບ, ຜັກຂຽວຫຼາຍ, ໄຂມັນໜ້ອຍ.

ຖາດອາຫານ 11

- ລຳໄສ້ໝູ

- ຊີ້ນຈຸ່ມໃສ່ກຸ້ງ

- ເຂົ້າຂາວ

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າໜົມໝາກມ່ວງ

Reminiscent ຂອງລົດຊາດຂອງຮ້ານອາຫານ rustic, ເຫມາະສົມສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດອາຫານ.

ທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ, ບາງທີຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ສຸດແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຄອບຄົວທັງໝົດເຕົ້າໂຮມກັນກິນເຂົ້າຮ້ອນໆ. ງ່າຍໆ, ອາຫານເຕັມທີ່ຄື 11 ຄຳແນະນຳທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ເຫັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແຊບ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຈິງໃຈ ແລະ ຄວາມຮັກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມື້ນີ້ເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າ "ຈະກິນຫຍັງແບບງ່າຍໆແຕ່ຍັງແຊບ?", ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ຄາບເຂົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມແລ້ວ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ເຮົາຮັກຕົວເອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຄອບຄົວ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-den-gio-com-la-lai-bi-goi-y-11-mam-com-gia-dinh-don-gian-cuu-canh-ca-tuan-172250613160246719.htm