ສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດ Omega-3

Omega-3 ເປັນໄຂມັນປະເພດໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ເອງ, ຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Omega-3 ເຊັ່ນ: ໄຂມັນປາ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ໝາກນັດ, ແກ່ນ flax, ນ້ຳມັນປາ... ເມື່ອໄດ້ຮັບ Omega-3 ພຽງພໍແລ້ວ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ປັບປຸງການນອນ, ບຳລຸງສາຍຕາ, ບຳລຸງສະໝອງ, ບຳລຸງສະໝອງ.

Omega-3 ແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. (ທີ່ມາ: Sohu)

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນບໍລິໂພກ Omega-3 ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທຸກໆມື້. ອີງ​ຕາມ Sohu , ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເສີມ​ທີ່​ມີ Omega-3 ຢ່າງ​ພຽງ​ພໍ​, ຈະ​ມີ​ອາ​ການ​ເຕືອນ​ໄພ​ພາຍ​ນອກ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​.

ຜິວແຫ້ງ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນ, ຊຸ່ມຊື່ນ, ລຽບຄືການເສີມອາຊິດໄຂມັນ Omega-3. ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມບູນຂອງສິ່ງກີດຂວາງຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມີບົດບາດປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ແຫ້ງ, ອ່ອນໄຫວແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ມີ Omega-3 ພຽງພໍ, ຜິວຫນັງຈະແຫ້ງແລະອາຍຸໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ DHA ແລະ EPA ປະສົມປະສານ, Omega-3s ສອງສາຍຍາວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ກັບຮັງສີ ultraviolet.

ຜົມບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກ.

Omega-3 ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຜົມເປັນເງົາ, ສາມາດບໍາລຸງຜົມ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ແລະຍັບຍັ້ງການອັກເສບຂອງຫນັງຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າຄຸນນະພາບຜົມຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງ, ແຕກປາຍ, ແລະຜົມຫຼົ່ນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນລະດັບ Omega-3 ຕ່ໍາ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, ຜູ້ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະປະຈໍາວັນມີປະສົບການການສູນເສຍຜົມຫນ້ອຍລົງແລະການເຕີບໂຕຂອງຜົມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຕາແຫ້ງ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດນໍ້າຕາ. Omega-3s ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັບປຸງອາການຕາແຫ້ງໃນຫຼາຍໆການສຶກສາ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕາແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຫນຶ່ງໃນສາເຫດແມ່ນການຂາດ Omega-3.

ນອນບໍ່ຫລັບ

ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ Omega-3 ຫຼາຍຈະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດອາຊິດໄຂມັນນີ້, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ.

ປວດຂໍ້ກະດູກ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນນ້ໍາມັນປາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ. ການໄດ້ຮັບ Omega-3 ພຽງພໍຈະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍແລະການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຂໍ້ຕໍ່.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Sohu & Net Ease)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html