DHA ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບດີບໍ່? ວິທີການເລືອກ DHA ທີ່ຖືກຕ້ອງ

"DHA ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບດີບໍ?" ເປັນຄໍາຖາມຂອງພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍນອກຈາກຜົນກະທົບຂອງສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຕາ. ມາຄົ້ນພົບຄຳຕອບ ແລະຮຽນຮູ້ເງື່ອນໄຂໃນການເລືອກ DHA ທີ່ມີຄຸນນະພາບສຳລັບເດັກນ້ອຍ.

DHA ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນອນຫຼັບດີບໍ່?

DHA ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ 362 ອາຍຸ 7-9 ປີແລະສະຫຼຸບວ່າ: ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບ Omega-3 (DHA) ສູງຂຶ້ນໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາມີຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.

ໂດຍສະເພາະ, ກຸ່ມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເສີມດ້ວຍ DHA ມີການນອນຫລັບໂດຍສະເລ່ຍ 58 ນາທີຕໍ່ຄືນ ແລະ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນໃນກາງຄືນເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ກິນຢາ placebo.

ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ DHA ແລະການນອນຂອງເດັກ

DHA ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍຜ່ານສາມກົນໄກຕົ້ນຕໍ:

- ຄວບຄຸມການຜະລິດເມລາໂທນິນ : DHA ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມການຜະລິດເມລາໂທນິນ - ເປັນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຈັງຫວະຊີວະພາບລະຫວ່າງກາງເວັນ ແລະກາງຄືນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບງ່າຍ ແລະ ນອນໄດ້ເລິກຂຶ້ນ.

- ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ: DHA ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບປະສາດຢ່າງສົມບູນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາສະຫມອງຢ່າງໄວວາໃນເດັກນ້ອຍ. ການຂາດ DHA ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນໍາທາງເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຕື່ນຕົວໄດ້ງ່າຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.

- ຫຼຸດຮໍໂມນຄວາມຄຽດ: DHA ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ plasma ຂອງ norepinephrine - ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ. ລະດັບສູງຂອງ norepinephrine ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຂອງເດັກນ້ອຍ.

ເງື່ອນໄຂໃນການເລືອກ DHA ທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນດີ

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບດີ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ການເບິ່ງເຫັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ພໍ່ແມ່ເລືອກ DHA ທີ່ມີຄຸນນະພາບ ກົງກັບສີ່ມາດຖານຫຼັກຕໍ່ໄປນີ້:

ແຫຼ່ງ DHA ບໍລິສຸດ

ພໍ່​ແມ່​ຕ້ອງ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ​ເລືອກ​ເຟັ້ນ​ຜະລິດ​ຕະພັນ​ຈາກ​ບັນດາ​ຍີ່ຫໍ້​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ, ນຳ​ໃຊ້​ແຫຼ່ງ DHA ທີ່​ບໍລິສຸດ​ສູງ, ​ໄດ້​ມາດ​ຕະຖານ​ຄຸນ​ນະພາ​ບທີ່​ເຂັ້ມ​ງວດ​ຂອງ​ຫວຽດນາມ ​ແລະ ມາດຕະຖານ​ສາກົນ.

ນີ້ຊ່ວຍຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍດູດຊຶມ DHA ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ຮູບແບບ DHA ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ

ໃນບັນດາອາຫານເສີມໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້, DHA ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ triglycerides ທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເລືອກ. ນີ້ແມ່ນ DHA ທີ່ມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບໄຂມັນໃນນົມແມ່, ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຖືກດູດຊຶມໄວ, ແລະປອດໄພກວ່າແລະເປັນມິດກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ.

ເນື້ອຫາທີ່ຖືກຕ້ອງ

ແມ່ຫຼາຍຄົນເສີມ DHA ໃຫ້ກັບລູກເປັນປະຈຳ ແຕ່ບໍ່ເຫັນຜົນ, ເຫດຜົນອາດເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນ DHA ບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແນະນຳ.

ອີງຕາມ FAO (ອົງການອາຫານແລະ ການກະເສດ ຂອງສະຫະປະຊາຊາດ), ຄວາມຕ້ອງການ DHA ທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ເດັກນ້ອຍ 0 - 6 ເດືອນ: DHA ຕ້ອງການພະລັງງານຢ່າງໜ້ອຍ 0.1 - 0.18%/ມື້.

- ເດັກນ້ອຍ 6 - 24 ເດືອນ: DHA ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 10-12 mg/kg ນ້ໍາຫນັກຕົວ/ມື້.

- ເດັກນ້ອຍ 2 - 4 ປີ: ຕໍ່າສຸດ 100 - 150mg (DHA + EPA)/ມື້.

- ເດັກນ້ອຍ 4 - 6 ປີ: ຂັ້ນຕ່ຳ 150 - 200 mg (DHA + EPA)/ມື້.

- ເດັກນ້ອຍ 6 - 10 ປີ : ຂັ້ນຕ່ຳ 200 - 250 ມກ (DHA + EPA)/ມື້.

ແມ່ຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ DHA ແລະ EPA ທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນ DHA ເຂັ້ມຂຸ້ນ (ເນື້ອໃນສູງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼາຍ (ປະມານ 0.5ml) ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼີກເວັ້ນການບັງຄັບໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນ້ໍາປາຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາຈຽນ.

ລົດຊາດດື່ມງ່າຍ

ຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຂອງປາຂອງນ້ໍາປາແມ່ນເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ DHA. ຖ້າຜະລິດຕະພັນແມ່ນປາເກີນໄປ, ເດັກນ້ອຍຈະຕ້ານທານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ການເສີມ DHA ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ.

ເທັກໂນໂລຍີການຢາທີ່ທັນສະໄໝໃນປັດຈຸບັນສາມາດຜະລິດຜະລິດຕະພັນ DHA ທີ່ບໍ່ປາ, ມີລົດຊາດແຊບໆທີ່ສະກັດມາຈາກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດື່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮ່ວມມືໄດ້ງ່າຍໃນການດື່ມ DHA ເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາລະດັບ DHA ໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມ DHA ທີ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາສະຫມອງແລະການເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ຍັງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສ້າງຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເລິກຫຼາຍ.

ຫວັງວ່າຜ່ານບົດຄວາມນີ້, ພໍ່ແມ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງ DHA ສໍາລັບການນອນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນ DHA ທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ປອດໄພເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ.

* ອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນຢາແລະບໍ່ມີຜົນຂອງການທົດແທນຢາ.

ທຸລະກິດແນະນໍາຕົນເອງ

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm