ການເຂົ້ານອນໄວມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ?

ເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂຄງສ້າງ ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເຂົ້ານອນຕໍ່ມາສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຫນ້ອຍລົງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເລືອກທີ່ຈະນອນກ່ອນໄວ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກະກາງຄືນຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 1. — ການເຂົ້ານອນໄວຈະຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ດີແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.

ການເຂົ້ານອນໄວຈະໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດຂອງການເຂົ້ານອນໄວແມ່ນວ່າມັນເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະປ່ອຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ cytokines. cytokines ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ, cytokines ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວສົ່ງສານທາງເຄມີໄປສູ່ຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ, cytokines ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມການຂົ່ມຂູ່, ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງ cytokines ຕົວຈິງຊ່ວຍນອນ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດ cytokines ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂອງຈຸລັງແລະພູມຕ້ານທານທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ

ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນກ່ອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົດໃສແລະສຸຂະພາບດີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດການນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີ rosy ຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປຜິວຫນັງຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຈືດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນບາງຊະນິດມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລານອນ, ລວມທັງ somatotropin, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນ: ການສ້ອມແປງແລະ plumping.

ຊ່ວຍຈັດການນ້ໍາຫນັກ

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດຖິ້ມຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: leptin ແລະ ghrelin, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບໄຂມັນຫຼາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 2. — ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຮໍໂມນອິນຊູລິນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງດູດຊຶມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສານ້ໍາຕານໃນເລືອດຄົງທີ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຈຸລັງກາຍເປັນທົນທານຕໍ່ insulin. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈຸລັງບໍ່ສາມາດດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະນອນເປັນປົກກະຕິຫນ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ອີງຕາມການ ລາຍງານຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ