ວິທີກຳຈັດອາການປວດກ້າມຊີ້ນຂາ?

SKĐS - ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ເຈັບປວດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ນ่อง. ການເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ການຮັບຮູ້ອາການ, ແລະ ການນຳໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ ແລະ ການຍືດເສັ້ນທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ອາການເຈັບຂາແມ່ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ. ໃນຂະນະທີ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ອາການເຈັບສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນ.

ປະກົດການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ນັກກິລາຈົນເຖິງຄົນທຳມະດາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ຂາດນໍ້າ, ຫຼື ຂາດເອເລັກໂຕຣໄລ.

1. ສາເຫດຂອງການເປັນຕະຄິວກ້າມຊີ້ນຂາ

ເນື້ອຫາ

• 1. ສາເຫດຂອງການເປັນຕະຄິວກ້າມຊີ້ນຂາ
• 2. ອາການທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້
• 3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
• 4. ວິທີການຮັບມືກັບອາການປວດກ້າມຊີ້ນ
• 5. ປ້ອງກັນການເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ

ບາງສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການປວດກ້າມຊີ້ນປະກອບມີ:

• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສາມາດນຳໄປສູ່ການອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການຊັກກະທັນຫັນໄດ້ງ່າຍ.
• ການຂາດນໍ້າ ແລະ ການຂາດເອເລັກໂຕຣໄລ: ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຕາມປົກກະຕິ; ການຂາດແມກນີຊຽມຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍໄດ້ຍາກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕະຄິວ.
• ການຖືພາ: ການປ່ຽນແປງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ແຮງກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຈາກທ້ອງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການປວດທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ອາຍຸ: ບຸກຄົນໃນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸມີກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍງ່າຍ ແລະ ຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເປັນຕະຄິວຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ: ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາ statins ທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບໄດ້.

ບາງຄັ້ງ, ອາການປວດກ້າມຊີ້ນອາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຂາດນໍ້າ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອແຮ່.

ຄົນໄວກາງຄົນມັກຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ ແລະ ມີອາການຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ອາການທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້

ອາການປວດກ້າມຊີ້ນຂາມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ນ่อง, ໂດຍມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການເຈັບປວດກະທັນຫັນ, ກ້າມຊີ້ນແຂງ, ແລະ ອາການຊັກຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຈະມີຕຸ່ມແຂງໆ ຫຼື ອາການສັ່ນປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ, ເຊິ່ງອາດຈະເບິ່ງເຫັນ ແລະ ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້.
• ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່າງບໍ່ໄດ້ຕາມປົກກະຕິເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ.

3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ອາການປວດກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຫາຍໄປເອງ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຖ້າ:

• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຫຼື ຮຸນແຮງ.
• ອາການອື່ນໆລວມມີອາການຊາ ແລະ ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.
• ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼອດເລືອດ ຫຼື ຕັບ.

4. ວິທີການຮັບມືກັບອາການປວດກ້າມຊີ້ນ

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ການຍືດ ແລະ ນວດເບົາໆ: ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ຢືນຂຶ້ນຖ້າທ່ານນັ່ງ ຫຼື ນອນລົງ: ການເຄື່ອນໄຫວເບົາໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້.
• ອຸນຫະພູມອຸ່ນ: ໃຊ້ຜ້າເຊັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນປະຄົບບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນເພື່ອບັນເທົາອາການແຂງຕົວ.

5. ປ້ອງກັນການເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນປວດກ້າມຊີ້ນໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ໂດຍສະເພາະກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
2. ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ການຍ່າງຢູ່ກັບທີ່, ການແລ່ນຊ້າໆ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງຂາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການປວດທ້ອງໄດ້.
3. ຍືດຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ: ຍືດກ້າມຊີ້ນນ่องສອງສາມນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.
4. ການຍືດເສັ້ນກ່ອນນອນ: ຖ້າທ່ານມັກມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເບົາໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.

ອາການເຈັບຂາເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ. ການເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ການຮັບຮູ້ອາການ ແລະ ການນຳໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ການຍືດເສັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານການກິນຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນອາການເຈັບ.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/lam-the-nao-de-thoat-khoi-chuot-rut-co-o-chan-169251202213454019.htm