ຊາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ລອງຈອກຊາຂີງທີ່ທ່ານອາດຈະມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.

ໃນບັນດາຊາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ເຊັ່ນຊາ mint ແລະຊາ chamomile, ຊາຂີງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຜົນດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມວາລະສານ EatingWell (USA).

ຫຼຸດອາການປວດຮາກ

ອີງຕາມຮ້ານຂາຍຢາ Crystal Orozco (USA), ຊາຂີງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກໂດຍການຂັດຂວາງ serotonin receptors ໃນລໍາໄສ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ຂອງອາການປວດຮາກ. ສານປະກອບທໍາມະຊາດໃນຂີງ, ເຊັ່ນ: gingerol, ຈະເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

"ໃນຖານະທີ່ເປັນນັກໂພຊະນາການທີ່ມີບັນຫາລໍາໄສ້ຢູ່ສະເຫມີ, ຊາຂີງແມ່ນວິທີຫນຶ່ງຂອງຂ້ອຍ," ແພດການຢາ Orozco ເວົ້າ. "ຂ້ອຍສະ ເໝີ ແນະ ນຳ ຈອກຊາຂີງທີ່ຜ່ອນຄາຍກັບ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເພື່ອບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ສະບາຍ."

ຊາຂີງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຮູບພາບ: AI

ບັນເທົາອາການຖອກທ້ອງ

ຂີງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ໂດຍສະເພາະໃນການຈັດການເຊັ່ນພະຍາດ gastroesophageal reflux (GERD) ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ GERD. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂີງຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນໄລຍະຍາວທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດທໍາລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD) ຫຼືໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວ (LGS). "ສານປະກອບເຄມີຂອງ gingerol ທີ່ພົບໃນຂີງແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ໄດ້. ນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງແລະການອັກເສບໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ," Orozco ເວົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກດື່ມຊາຂີງ

ມີຫຼາຍວິທີອື່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ເພື່ອສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິທີການລວມທີ່ລວມເອົານິໄສວິຖີຊີວິດທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງ. ຮ້ານຂາຍຢາ Orozco ແນະນໍາວິທີການອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ probiotics ແລະ prebiotics : ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, sauerkraut ແລະອາຫານດອງອື່ນໆທີ່ມີ probiotics. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ prebiotics. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົມທົບແນວພັນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ເພື່ອສະຫນອງເສັ້ນໄຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍຮັກສາ microflora ທີ່ສົມດູນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ : ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້. ນ້ໍາຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ການຈັດການຄວາມຄຽດ : ຄວາມຄຽດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຄວາມຄຽດທີ່ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ແລະປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ສະຕິ, ສະມາທິ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm