ຫມາກໄມ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນໃກ້ກັບເວລານອນ

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສານອາຫານໃນໝາກໂມຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ບຳລຸງຜິວໜັງ ແລະຕາ ແລະໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ Medical News Today .

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — ໝາກໂມມີລົດຊາດແຊບ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃກ້ເວລານອນ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene. ສານອາຫານນີ້ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມັກຫມາກໂມແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດຫວານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ສູງແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຫມາກໂມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກໂມກ່ອນນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເຊັ່ນຫມາກໂມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໄປຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆ. ການໄປຫ້ອງນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກແລະຂັດຂວາງການນອນ.

ຜູ້ທີ່ມັກເກີດອາການປວດຫົວໃຈກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກໂມໃກ້ເວລານອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ lycopene ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນອນລົງທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ບໍ່ພຽງແຕ່, ໝາກ ໂມແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງໃກ້ເຂົ້ານອນຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.

ແທນທີ່ຈະກິນຫມາກໂມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: apricots ຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ເຊັ່ນ: ວັນ. ໂພແທດຊຽມຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລານອນ. ແມກນີຊຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວແລະດົນຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນ melatonin ທີ່ຄວບຄຸມການນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ kiwi, ຫມາກຫຸ່ງ, ແລະຫມາກໂປມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ຍັງດີທີ່ຈະກິນກ່ອນນອນ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດ Today .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ