ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ

ການສຶກສາໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານວິຊາການ PLOS One . ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່, ການລວບລວມແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 10,000 ຄົນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ ວິທະຍາສາດ Science Alert (ອົດສະຕາລີ).

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ

ໃນການສຶກສາ, ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກວັດແທກໂດຍໃຊ້ການທົດສອບ nociceptive ເຢັນ (CPT). ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເອົາມືຈຸ່ມໃສ່ນ້ຳກ້ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ດົນປານໃດ. CPT ໄດ້ຖືກປະຕິບັດສອງຄັ້ງ, ແປດປີຫ່າງກັນ, ກ່ຽວກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ສໍາເລັດແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີກວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍ.

ທີມງານເຊື່ອວ່າການຄົ້ນພົບສາມາດເປັນບາດກ້າວບຸກທະລຸໃນແຜນການການປິ່ນປົວສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ອີງຕາມສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດ (ສະຫະລັດ), ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມເດືອນໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກ.

ຜູ້ຂຽນການສຶກສາກ່າວວ່າ "ຜົນການສຶກສາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ,"

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ ອອກກໍາລັງກາຍ ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະຕິບັດຕາມຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປີ. ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດໂດຍມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາແກ້ປວດເປັນເວລາດົນນານ.

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນອາການທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບມີຄວາມເຈັບປວດ, ທ່ານຫມໍຕ້ອງການເວລາເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍາວນານຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼື tai chi.

ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ປ່ຽນໄປອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນການຍາກໃນທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມ ການແຈ້ງການວິທະຍາສາດ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ