ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ຜົມ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ລະ​ດູ​ການ​

ເມື່ອລະດູການປ່ຽນໄປ, ອາກາດເລີ່ມແຫ້ງ, ໜັງຫົວຍັງແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມອ່ອນເພຍ ແລະ ບາງ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຂາດ ແລະ ຫຼົ່ນອອກຫຼາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມໃນຊ່ວງການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ.

ການສູນເສຍຜົມແມ່ນຝັນຮ້າຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ນອກຈາກຈະຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຜິວພັນທີ່ສວຍງາມໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງແລ້ງຂອງລະດູການປ່ຽນແປງ. ດື່ມນໍ້າມື້ລະ 2-2.5 ລິດ ເພື່ອເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍ.

ລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ນ້ຳທີ່ໃຊ້ລ້າງຜົມບໍ່ຄວນເຢັນ ຫຼື ຮ້ອນເກີນໄປ ເພາະນ້ຳທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໜັງຫົວ ແລະ ເສັ້ນຜົມ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການລ້າງຜົມຂອງທ່ານແມ່ນ 37 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າເປັນນໍ້າມັນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງປັບສະພາບຜົມຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າແຫ້ງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕັດຜົມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານຄວນໃຊ້ຄຣີມເຊີໃສ່ປາຍຜົມເທົ່ານັ້ນ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກ.

ການລ້າງຜົມຢ່າງຖືກຕ້ອງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ.

ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານປຽກໃນລະດູຝົນ

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ລະ​ດູ​ການ​ຍັງ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຝົນ​ຕົກ​ກະ​ທັນ​ຫັນ​ມັກ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​. ສະນັ້ນຄວນຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງເມື່ອອອກນອກລະດູຝົນ. ນໍ້າຝົນສາມາດບັນຈຸມີມົນລະພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກ.

ຖ້າຜົມຂອງທ່ານປຽກ, ລ້າງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍແຊມພູທີ່ເຫມາະສົມແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມອື່ນໆ.

ຢ່າເຮັດຊົງຜົມຫຼາຍເກີນໄປ

ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈັດຊົງຜົມປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ຂີ້ເຜີ້ງ, ສະເປປູກຜົມ, ເຈວ ແລະ ອື່ນໆ ຍັງເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວຖືກສານເຄມີ ແລະ ແຕກງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ການຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນຊອກຫາວິທີຫຼຸດຄວາມຄຽດໂດຍການເລືອກອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ຫຼື ກິດຈະກຳຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມສາເຫດຂອງການສູນເສຍຜົມຍ້ອນຄວາມກົດດັນ.

ຄວນເສີມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຜົມ.

ຈໍາກັດການກິນອາຫານເຢັນ

ການກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍອາດລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມອ່ອນເພຍແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງ. ອີງຕາມການຢາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຫນັງຫົວຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະຫນອງສານອາຫານໃຫ້ແກ່ຜົມ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງແລະແຕກຫັກແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກຫຼາຍ.

ເສີມອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜົມ

ອາຫານເຊັ່ນ: ປາ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວ, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນງົວ... ປະກອບດ້ວຍ ໄບໂອຕິນ, ສັງກະສີ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ... ເຊິ່ງດີຕໍ່ເສັ້ນຜົມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ, ລຽບ, ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫວ່າງປະຈໍາວັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະວິຕາມິນໃຫ້ກັບຜົມ.

Thanh Ngoc (ສັງ​ເຄາະ)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/luu-y-giup-toc-do-rung-khi-giao-mua-ar903079.html