ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດ

ສະພາບອັນຕະລາຍນີ້, ຖ້າບໍ່ກວດກາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈຈົນເຖິງເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼຸດລົງໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Sunni Patel, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Dish Dash Deets, ສູນດູແລສຸຂະພາບຂອງອັງກິດທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ, ອີງຕາມ Express.

ທ່ານໝໍຄົນນີ້ບອກວ່າ: ອາຫານເຊົ້າທີ່ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເນັ້ນໃສ່ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ, ໂພແທດຊຽມສູງ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.

Bác sĩ: Món ăn sáng tốt nhất giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

1. ເຂົ້າໂອດ

Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເອົາ cholesterol ເກີນອອກຈາກເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ທ່ານດຣ Sunni ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຂົ້າໂອດສໍາລັບໂພແທດຊຽມພິເສດ.

ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການທໍາລາຍແລະການອັກເສບ, ປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ.

2. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ

ນົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະຮັກສາ sodium ຕ່ໍາ. ໂຊດຽມເກີນ, ພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ທ່ານດຣ Sunni ຍັງແນະນໍາການປະສົມນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

3. ເມັດພືດທັງໝົດ

ເມັດພືດຍັງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານດຣ Sunni ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ເກືອຕ່ໍາ, ແລະມີເສັ້ນໄຍຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ກຼາມຕໍ່ອາຫານ.

Bác sĩ: Món ăn sáng tốt nhất giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên - Ảnh 2. — ອາຫານເຊົ້າທີ່ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເນັ້ນໃສ່ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕໍ່າ, ໂພແທດຊຽມສູງ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.

4. ໄຂ່

ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ບວກກັບທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ, ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກພິກໃນອາຫານນີ້ສໍາລັບເສັ້ນໄຍພິເສດ.

5. ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໄຂມັນຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ທ່ານດຣ Sunni ກ່າວ.

6. ເຂົ້າຈີ່ Rye ກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ

ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານດຣ Sunni ອະທິບາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ລາວສັງເກດເຫັນ, ວ່ານອກເຫນືອຈາກການເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍທົ່ວໄປ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການຈໍາກັດເຫຼົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທັນທີແລະອາຫານທີ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານສູງ, ທ່ານ ໝໍ ສະຫຼຸບ, ອີງຕາມ Express.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ