ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ, ສະພາບອັນຕະລາຍນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຕັ້ງແຕ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຈົນເຖິງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ອີງຕາມທ່ານດຣ Sunni Patel, ທ່ານໝໍຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Dish Dash Deets - ສູນດູແລສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ - ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບເລືອດສູງລົງໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າຜ່ານອາຫານເຊົ້າ, ດັ່ງທີ່ລາຍງານໂດຍ Express.
ທ່ານໝໍຄົນນີ້ໄດ້ກ່າວວ່າ ອາຫານເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ, ໂພແທດຊຽມສູງ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນໜຶ່ງໃນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.
1. ໂຈັກເຂົ້າໂອດ
ເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນອອກຈາກເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ທ່ານໝໍ Sunni ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມໝາກກ້ວຍຊອຍບາງໆ ຫຼື ໝາກໄມ້ປ່າເມັດໃສ່ໃນໂຖເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານເພື່ອເສີມປະລິມານໂພແທດຊຽມຂອງທ່ານ.
ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຜ່ອນຄາຍຝາຜະໜັງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຫຼອດເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ການອັກເສບ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ.
2. ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ ຫຼື ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ
ນົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ ພ້ອມທັງຮັກສາລະດັບໂຊດຽມໃຫ້ຕໍ່າ. ໂຊດຽມສ່ວນເກີນທີ່ພົບໃນເກືອ ແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໂປຣຕີນໃນນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ດຣ. ຊັນນີ ຍັງແນະນຳໃຫ້ປະສົມນົມສົ້ມກັບໝາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
3. ເມັດພືດທັງໝົດ
ເມັດພືດທັງໝົດຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຊ້າໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
ດຣ. ຊັນນີ ແນະນຳໃຫ້ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອຕ່ຳ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍຢ່າງໜ້ອຍ 3 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ, ໂພແທດຊຽມສູງ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໂດຍລວມ.
4. ໄຂ່
ໄຂ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ແລະ ສຳລັບອາຫານຈານນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ, ໝາກເລັ່ນ, ຫຼື ໝາກພິກໄທເພື່ອເສີມປະລິມານເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານ.
5. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ
ໝາກອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຍັງມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.
ດຣ. ຊັນນີ ໄດ້ກ່າວວ່າ: ໄຂມັນປະເພດນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.
6. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດພ້ອມເນີຍຖົ່ວດິນ
ດຣ. ຊັນນີ ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ: ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ໂປຣຕີນ.
ລາວສັງເກດເຫັນວ່າ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ນອກເໜືອໄປຈາກການເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ, ມັນຍັງຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍທົ່ວໄປ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການຈຳກັດເຫຼົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ອາຫານສຳເລັດຮູບ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານສູງ, ທ່ານໝໍໄດ້ສະຫຼຸບ, ອີງຕາມ Express.
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)