ເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນທີ່ແຊ່ນ້ໍານົມສົ້ມປັບປຸງລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ.

Oatmeal ແຊ່ນ້ໍາໃນນົມສົ້ມ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະໄວ້ຫນຶ່ງຄືນ, ຍ່ອຍສະຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ເຂົ້າໂອດ ແລະນົມສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. (ຮູບປະກອບສ້າງໂດຍ AI)

ເຂົ້າໂອດແລະນົມສົ້ມແມ່ນສອງອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນອາຫານເຊົ້າຂອງຫຼາຍຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າການແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໂອດໃນນົມສົ້ມໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

"ການແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໂອດໃນນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານ," Sakshi Singh ນັກໂພຊະນາການຊາວອິນເດຍກ່າວວ່າ.

Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ໃນຂະນະທີ່ນົມສົ້ມເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, ແລະ probiotics ສຸຂະພາບລໍາໄສ້. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນ, ພວກມັນປະກອບເປັນ "ຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ" ສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ທ່ານດຣ Singh ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 5 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າໂອດທີ່ແຊ່ນ້ໍານົມສົ້ມ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ

ບາງຄັ້ງເຂົ້າໂອດດິບແມ່ນຍ່ອຍຍາກ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອແຊ່ນ້ໍານົມສົ້ມ, ພວກມັນກາຍເປັນອ່ອນກວ່າແລະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, probiotics ໃນນົມສົ້ມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ເພີ່ມການດູດຊຶມສານອາຫານ

Oats ມີກົດ phytic, ເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ການແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໂອດໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດນີ້, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການດູດຊຶມທາດອາຫານ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

ນົມສົ້ມໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າໂອດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ - ແຫຼ່ງຂອງ "ອາຫານ" ສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕີບໂຕ. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງ microflora ລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ

ເສັ້ນໄຍຈາກເຂົ້າໂອດ ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະຄວບຄຸມຄວາມຫິວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານນີ້ມີແຄລໍຣີຕໍ່າແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານດຣ Singh ກ່າວວ່າ "ເຂົ້າໂອດແລະນົມສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ".

ວິທີການເຮັດເຂົ້າໂອດແຊ່ນ້ໍານົມສົ້ມ

ເອົາ oats ເຄິ່ງຈອກໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ກວມເອົາດ້ວຍນົມສົ້ມ, ກວມເອົາ, ແລະຕູ້ເຢັນຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບລົດຊາດພິເສດ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/mon-an-yen-mach-ngam-sua-chua-qua-dem-cai-thien-duong-ruot-tang-kha-nang-absorption-duong-chat-319013.html