ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດູຫນາວ

ທ່ານດຣ Sanjai Sinha, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດພາຍໃນ, ຮອງສາດສະດາຈານທາງດ້ານການແພດຂອງ Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), ແລະທ່ານນາງ Kara-Marie Hall, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມພະຍາບານດູແລທີ່ສໍາຄັນຂອງອາເມລິກາ, ທັງສອງຍອມຮັບວ່ານອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຫ້ວິຕາມິນ D, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນໄດ້. GoodRx ສຸຂະພາບ .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການສະຫນອງວິຕາມິນ D, ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຖືກແດດເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງແສງແດດໃນລະດູຫນາວ

ສະໜອງວິຕາມິນ D: ການຖືກແສງແດດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງວິຕາມິນ D ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍດ້ານ ລວມທັງ:

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.
ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຮັກສາສະຫມອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະບຽບທີ່ດີ.
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນໃນລະດູຫນາວ, ຍ້ອນວ່າຄວາມດັນເລືອດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເສັ້ນເລືອດ, ສະຫມອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ: ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຕີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic, ອີງຕາມ GoodRx Health .

ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ການສໍາຜັດກັບແສງແດດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມັກເກີດຂື້ນໃນລະດູຫນາວ, ອີງຕາມ ປະເທດອິນເດຍ .

ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ: ການສໍາຜັດກັບແສງແດດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" serotonin, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີການ. ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຕໍ່າແລະຊຶມເສົ້າ. ການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນລະດູຫນາວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມ.

ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ: ການສໍາຜັດກັບແສງແດດເປັນປະຈໍາສາມາດເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໃນເວລາກາງເວັນ ແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບການລົບກວນການນອນຫລັບໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — ແສງແດດກະຕຸ້ນການຜະລິດວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ດີຕໍ່ຜິວໜັງ: ການຖືກແສງແດດປານກາງໃນລະດູໜາວອາດເປັນຜົນດີຕໍ່ຜິວໜັງ. ແສງແດດກະຕຸ້ນການຜະລິດວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບັນເທົາສະພາບຜິວຫນັງບາງຢ່າງເຊັ່ນ psoriasis ແລະ eczema.

ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ: ແສງແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການສໍາຜັດກັບແສງທໍາມະຊາດໃນລະດູຫນາວສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະເຫງົານອນ. ມັນສົ່ງເສີມລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊີວິດຊີວາ, ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງເດືອນທີ່ເຢັນກວ່າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເກີນໄປກັບແສງຕາເວັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ ການອິນເດຍ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ