ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດທັນທີທີ່ຕື່ນນອນໃນສະພາບອາກາດໜາວ?

5 ພະຍາດທີ່ມີອາການເຕືອນໄພລວມທັງເລືອດໃນປັດສະວະ; ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຕື່ນນອນໃນສະພາບອາກາດໜາວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ?; ຄົ້ນພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍພຽງ 4 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໄດ້ແນວໃດ... ນີ້ແມ່ນຂ່າວສຸຂະພາບຫຼັກໆໃນ Thanh Nien Online ສຳລັບມື້ນີ້, ວັນຈັນ, ວັນທີ 16 ທັນວາ. ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂ່າວສຸຂະພາບຂອງມື້ນີ້:

5 ພະຍາດທີ່ມີອາການເຕືອນໄພ ລວມທັງເລືອດໃນປັດສະວະ.

ເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວເປັນອາການຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ບາງພະຍາດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບດ້ວຍຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວບາງຄັ້ງອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ.

ຜູ້ປ່ວຍບໍ່ຄວນປະໝາດເມື່ອສັງເກດເຫັນເລືອດໃນປັດສະວະ. ສາເຫດອາດຈະເປັນພະຍາດເບົາບາງ ຫຼື ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການຕົວຈິງແນວໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວອາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງເລືອດໃນນໍ້າຍ່ຽວປະກອບມີ:

ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີເລືອດປົນໃນປັດສະວະ. ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງໂຣກ glomerulonephritis. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ glomeruli, ໂຄງສ້າງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ກັ່ນຕອງເລືອດ, ອັກເສບ. ການອັກເສບສາມາດເກີດຈາກພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ອີງຕາມສາເຫດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາ corticosteroids, ຢາກົດພູມຕ້ານທານ, ແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເປັນສາເຫດ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "5 ພະຍາດທີ່ມີອາການເຕືອນໄພລວມທັງເລືອດໃນປັດສະວະ" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 16 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄຳເຕືອນສຸຂະພາບເຊັ່ນ: 5 ຄຳເຕືອນສຸຂະພາບທີ່ເປີດເຜີຍຜ່ານແຂ້ວ; 3 ສັນຍານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ເຕືອນບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບລຳໄສ້ຂອງທ່ານ...

ໃນຊ່ວງອາກາດໜາວ, ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດທັນທີເມື່ອຕື່ນນອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ?

ອາການຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດູໜາວ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນອາກາດໜາວ, ແລະ ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ນັ່ງປະມານ 20-30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຂາຂອງທ່ານລົງປະມານໜຶ່ງນາທີກ່ອນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະໃສ່ເສື້ອຄຸມ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ອາກາດໜາວເຢັນເທົ່າໃດ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຫົວໃຈມີຄວາມສ່ຽງສູງສຸດ. ອາການຫົວໃຈວາຍມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນລະດູໜາວທີ່ຮຸນແຮງ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນອາກາດໜາວ. ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວຍ້ອນອາກາດໜາວ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫົວໃຈວາຍ. ອາການຫົວໃຈວາຍມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງນີ້, ທ່ານໝໍໄດ້ສະເໜີຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນປະຕິບັດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອຕື່ນນອນໃນສະພາບອາກາດໜາວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ?" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 16 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນສະພາບອາກາດໜາວ; ການຄົ້ນພົບນິໄສການນອນກ່ອນນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນຜູ້ສູງອາຍຸ...

ການຄົ້ນພົບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ 4 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້.

ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍຫຼາຍ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງ ຫຼື ບໍ່ຢາກອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໃໝ່ໄດ້ພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍພຽງ 4 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການແລ່ນເປັນເວລາ 4 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນແມ່ຍິງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ British Journal of Sports Medicine. ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 81,000 ຄົນໃນ UK Biobank, ຖານຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນອັງກິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມກິດຈະກຳເປັນເວລາ 7 ມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ການຄົ້ນພົບ: ການອອກກຳລັງກາຍ 4 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍແມ່ຍິງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້ແນວໃດ" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ໃນວັນທີ 16 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: 4 ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊຳເຮື້ອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ; ການຄົ້ນພົບເວລາອອກກຳລັງກາຍຂັ້ນຕ່ຳເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນ, ວັນທີ 16 ທັນວາ, ຍັງມີບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ທີ່ເຕືອນເຖິງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ...

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີອາທິດໃໝ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mua-lanh-can-lam-gi-ngay-khi-thuc-day-18524120909411676.htm