ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວຂາວຕາມທຳມະຊາດ?

ການກິນອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນສີເຫຼືອງແລະສູນເສຍຄວາມເງົາສີຂາວທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນີ້.

ກາເຟ, ຊາ, ເຫຼົ້າແວງແດງແລະເຄື່ອງດື່ມກະປ໋ອງແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວເຫຼືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວເຫຼືອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກນັດມີ enzyme bromelain ເຊິ່ງມີຜົນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຕາມທຳມະຊາດ.

ໝາກ​ໄມ້​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ແຂ້ວ​ເຫຼືອງ​ໄດ້​ມີ​ດັ່ງນີ້:

Apple

ໝາກແອັບເປີ້ນມີສານອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານໄວຣັດ ແລະຕ້ານມະເຮັງ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ຫມາກໂປມຍັງສາມາດປົກປ້ອງແຂ້ວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຖູແຂ້ວໄດ້.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ PLoS One ພົບວ່າການກ້ຽວໝາກແອັບເປີ້ນສອງໜ່ວຍສາມາດຫຼຸດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນນໍ້າລາຍໄດ້ ແລະມີປະສິດທິພາບເກືອບເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວ. ໝາກແອັບເປີ້ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະອາຊິດໃນປາກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງແຂ້ວເສື່ອມ ແລະ ແຂ້ວເຫຼືອງ.

ສະຕໍເບີຣີ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Padjadjaran Dentistry ພົບວ່ານໍ້າສະຕໍເບີຣີມີຜົນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຂື້ນເນື່ອງຈາກກົດ ellagic acid, malic acid ແລະ hydrogen peroxide. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນວ່ານ້ໍາສະຕໍເບີຣີມີລະດັບ hydrogen peroxide ຕ່ໍາກວ່າຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ enamel.

ຫອມ

ໝາກນັດບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມກນີສເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ເອນໄຊທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼຸດອາການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກນັດມີ enzyme bromelain, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຂອງແຂ້ວຂາວ.

Bromelain ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແຂ້ວຫນ້ອຍກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ hydrogen peroxide. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ bromelain ບໍ່ທໍາລາຍ enamel ຂອງແຂ້ວ.

Celery

Celery ເປັນຜັກ crunchy ແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນ celery, ພວກເຮົາຕ້ອງ chew ຫຼາຍ. ການປະຕິບັດການຄ້ຽວນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ຂັບໄລ່ອາຊິດໃນປາກ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວສະອາດ, ປ້ອງກັນການເປັນສີເຫຼືອງແລະປ້ອງກັນ enamel ຂອງແຂ້ວ.

Broccoli

ຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກກາດຊຽມ, ການຄ້ຽວຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າລາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດສີເຫລືອງຂອງແຂ້ວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜັກກາດນາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K, kaempferol, sulforaphane, ແລະ beta-carotene. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ້ານ gingivitis ແລະ​ຕ້ານ periodontal​, ອີງ​ຕາມ ​ການ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm