ຕ້ອງການເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ 5 ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ການສຶກສາທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເປີດເຜີຍກົນໄກການປະຕິບັດຂອງເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ພວກມັນເພີ່ມການຜະລິດຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ຍັບຍັ້ງການສ້າງຈຸລັງໄຂມັນ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.

ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ເຄື່ອງເທດຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບກວ່າ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ curcumin, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ AMPK, enzyme ທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຄວບຄຸມພະລັງງານຂອງເຊນ. AMPK ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຍັບຍັ້ງການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງໄຂມັນໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, curcumin ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນ BMI, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແອວ, ລ້າງສານພິດແລະສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກເຜັດ, ຂີງ ແລະຂີ້ໝິ້ນ ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຮູບພາບ: AI

ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍສານ capsaicin, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ເລັ່ງອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ແລະ ຫຼຸດການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, capsaicin ຍັງຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ໄຄ

ສານປະສົມ cinnamaldehyde ໃນໄຄມີຜົນຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ Phytotherapy Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຫມາກໄຄປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຮອບແອວ, BMI ແລະນ້ໍາຫນັກ.

ຂີງ

ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີງມີລົດຊາດເຜັດແລະກິ່ນລັກສະນະເປັນ gingerol. ໃນນັ້ນ, 6-gingerol ແມ່ນສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ສານນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນ thermogenesis, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມອີ່ມຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຂີງເປັນປະຈໍາ, ຕັ້ງແຕ່ການດື່ມນ້ໍາຂີງເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະອັດຕາສ່ວນແອວກັບສະໂພກໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.

Dill

Dill ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນ ອາຫານ ຫຼາຍຢ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດການແພດ Shahid Sadoughi (Iran) ພົບວ່າເມື່ອປະຕິບັດອາຫານເປັນເວລາ 3 ເດືອນ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຝຸ່ນ dill 3 ກຼາມຕໍ່ມື້ປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟ, ມີອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສູງກວ່າເກືອບ 3 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານອາຫານໃນ dill ມີຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນ metabolism, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm