ເຈົ້າຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫຼືວ່າງໃນເວລາຫຼີ້ນກິລາບໍ?

ການເລືອກຊຸດກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ແລະຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນ - ແຫນ້ນຫຼືວ່າງ?

ການ​ເລືອກ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຈະ​ກຳ​ນົດ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ - ຮູບ​ພາບ: CN

ຮັດ ຫຼື ວ່າງ?

ຈາກທັດສະນະ ທາງວິທະຍາສາດ , ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນແລະວ່າງມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ທາງເລືອກຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງຕາມແຕ່ລະກິລາ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສະພາບອາກາດ.

ກ່ອນ​ອື່ນ​ຫມົດ, compression wear – ຫຼື​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ເອີ້ນ​ວ່າ compression wear – ໄດ້​ຖືກ​ພັດ​ທະ​ນາ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ນັກ​ກິ​ລາ​ມື​ອາ​ຊີບ, ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ກ້າມ​ເນື້ອ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Journal of Sports Sciences (UK, 2016) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມບີບອັດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຫຼືໂດດ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການບາດເຈັບຈຸນລະພາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຈາກຜ້າບີບອັດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫນາມັກຈະເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງທີ່ດູດຊຶມແລະປ່ອຍເຫື່ອອອກຢ່າງໄວວາ, ເຫມາະສົມກັບ ກິລາທີ່ ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ.

ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼາຍຄົນ - ໂດຍສະເພາະໄວຫນຸ່ມ - ເວົ້າວ່າການນຸ່ງເສື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະ "ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ", ເພາະວ່າຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຖືກກໍານົດຢ່າງຊັດເຈນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃກ້ຊິດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເຫມີ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການນຸ່ງເສື້ອທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປສາມາດຈໍາກັດການຫາຍໃຈ, ຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບຮ້ອນ, ຊຸ່ມຊື່ນ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມືໃຫມ່ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບີບອັດທີ່ເຂັ້ມແຂງອາດບໍ່ສະບາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊຸດກິລາທີ່ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ວ່າງ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ.

ດ້ວຍລະບຽບວິໄນເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, qigong, tai chi ຫຼືຫ້ອງຮຽນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເປັນບູລິມະສິດອັນດັບຫນຶ່ງ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມບີບອັດບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດສະຫນອງໄດ້.

ເຄື່ອງນຸ່ງຫລູຫລາຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ "ເປີດເຜີຍ" ໃນສາທາລະນະ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນຸ່ງເສື້ອທີ່ວ່າງເກີນໄປກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງອື່ນໆ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງສາມາດຖືກຈັບຢູ່ໃນອຸປະກອນຫຼືສ້າງຄວາມຕ້ານທານລົມ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດ.

ໃນກິລາບານເຕະຫຼືກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຄວາມໄວສູງທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ຂໍ້ເສຍຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລືອກວັດສະດຸຜ້າຝ້າຍຫນາແບບດັ້ງເດີມ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງສາມາດເກັບເຫື່ອໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ອາການແພ້ຂອງຜິວຫນັງຫຼືເປັນຜື່ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານ.

ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ

ອີງຕາມນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ Jessica Matthews (USA), ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ "ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ແຫນ້ນເກີນໄປແຕ່ບໍ່ວ່າງເກີນໄປ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການລະບາຍອາກາດຂອງວັດສະດຸ".

ທັດສະນະນີ້ຍັງຄ້າຍຄືກັນກັບຄໍາແນະນໍາຈາກ American Academy of Sports Medicine (ACSM), ເຊິ່ງກ່າວວ່າການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະ "ເຫມາະສົມກັບກິລາ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະພາບແວດລ້ອມ."

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ລະກິລາມີລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສຳລັບການແລ່ນ ແລະ ການຖີບລົດ – ກິລາສອງຢ່າງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ – ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບີບອັດແມ່ນແນະນຳຢ່າງແຂງແຮງ ເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄົງຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຊ໊ອກ ແລະ ການສຽດສີ.

ແຕ່ລະກິລາຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງສະເພາະ - ພາບ: NT

ໃນການຖີບລົດ, ໂດຍສະເພາະ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເພາະວ່າມັນສາມາດຕິດຢູ່ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຫຼືຂັດຂວາງ aerodynamics. ໃນກິລາບານເຕະ, ເຄື່ອງນຸ່ງຕ້ອງໃຫ້ພໍດີ, ບໍ່ແຫນ້ນເກີນໄປເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນວ່າງເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກດຶງເສື້ອໃນລະຫວ່າງການຕໍ່ສູ້.

tennis ແລະ badminton ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ໂດດແລະບິດ, ສະນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງ, ລະບາຍອາກາດໄດ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສໍາລັບໂຍຄະ ຫຼື stretching, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບີບອັດອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີທ່າທາງໄດ້, ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.

ເປົ້າໝາຍສະພາບອາກາດ ແລະການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ ແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ວັດສະດຸທີ່ແຫ້ງໄວທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ, ບໍ່ວ່າເສື້ອຜ້າຈະແໜ້ນ ຫຼື ວ່າງ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫນາສາມາດຊ່ວຍກໍານົດພື້ນທີ່ຂອງໄຂມັນເກີນແລະທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ; ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມວ່າງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ຫຸຍແດງ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm