ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ແນວໃດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?

ອາກາດເຢັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມາດຕະການງ່າຍດາຍເຊັ່ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປົກປັກຮັກສາຫົວໃຈ.

ເມື່ອອຸນຫະພູມສະພາບແວດລ້ອມຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະສ້າງປະຕິກິລິຍາເພື່ອຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຜິວໜັງ ແລະແຂນຂາຈະເຮັດສັນຍາເພື່ອຫຼຸດການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອສູບເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຢາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Người lớn tuổi lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch khi trời lạnh?- Ảnh 1. — ອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ການໃສ່ຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຊັ້ນທໍາອິດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະເປັນ sweat-absorbing, ຊັ້ນຕໍ່ໄປຄວນຈະເຮັດດ້ວຍ insulating fabric, ແລະຊັ້ນນອກຄວນຈະເປັນນ້ໍາ.

ຮັກສາມືແລະຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ນອກຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອົບອຸ່ນແລ້ວ ເຮົາຍັງຕ້ອງຮັກສາມືແລະຕີນໃຫ້ອຸ່ນ. ລາຍການເຊັ່ນ: ຖົງມື, ຖົງຕີນຫນາແລະຫມວກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໃບຫນ້າແລະດັງສາມາດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າພັນຄໍຫຼືຫນ້າກາກ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ອາກາດໜາວມັກຈະຫຼຸດຄວາມຫິວນໍ້າ ເຮັດໃຫ້ເຮົາດື່ມນໍ້າໜ້ອຍລົງ ແລະຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນສະພາບອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ນໍ້າເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍມີຜົນໃນການຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍປັບຕົວເຂົ້າກັບອາກາດເຢັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຈໍາກັດການອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ

ເມື່ອອຸນຫະພູມອາກາດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ, ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ໃນເຮືອນ, ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະອອກໄປໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມຮ້ອນຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈປະກອບມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງບີບຫົວໃຈ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມໄປແຂນ, ຄໍ, ຄາງກະໄຕຫຼືຫຼັງ, ແລະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ຖືກກວດພົບ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກນໍາໄປໂຮງຫມໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm