ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານຊັ້ນນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ສູງ; ບໍ່ມີວິທີການ 'ດູດກ້ອນຫີນເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ' ; ສຸມໃສ່ຕິດຕາມ ແລະ ກວດພົບຜູ້ຕິດພະຍາດໄອໄກ່ໂດຍໄວ ...
ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ
ໄຂມັນໃນຕັບເຄີຍເປັນພະຍາດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນປາກົດຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃນຕັບໃນໄລຍະເວລາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດໄຂມັນຕັບ.
ໄຂມັນໃນຕັບມັກຈະມີອາການເລັກນ້ອຍ ແລະສາມາດພາໃຫ້ເກີດໂລກຕັບແຂງ ແລະມະເຮັງຕັບໄດ້ ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບໄວ.
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນຕັບ.
Vinit Shah, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕັບແລະຕ່ອມຂົມຢູ່ໂຮງຫມໍ Ruby Hall, Pune, Maharashtra (ອິນເດຍ), ແບ່ງປັນວິທີການປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕັບໄຂມັນ.
ທ່ານຄວນຈໍາກັດການນັ່ງສໍາລັບເວລາດົນນານ. ການຢືນຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄປມາເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.
ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນໍ້າຕານ, ແລະແຄລໍລີ່ສູງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບໄຂມັນຕັບ.
ອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຕັບ. ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ທ່ານຄວນທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບຕັບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະລອຍນ້ໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການນັ່ງສໍາລັບເວລາດົນນານ. ການຢືນຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິແລະອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ metabolism. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ເມສາ.
ອາຫານຍອດນິຍົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ Cholesterol ສູງ
cholesterol ສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະຂອງຫວານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງທ່ານ.
ໂດຍສະເພາະ, ການສຸມໃສ່ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະໄຂມັນ trans (ມັກພົບໃນອາຫານຂົ້ວ), ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.
ນັກໂພຊະນາການ Bhakti Arora Kapoor, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກໃນປະເທດອິນເດຍ, ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ສູງ.
ລະດັບ cholesterol ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເຂົ້າໂອດ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງທ່ານແມ່ນການກິນອາຫານ oatmeal ຖ້ວຍເປັນອາຫານເຊົ້າ. Oatmeal ໃຫ້ 1-2 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ. ຕື່ມກ້ວຍຫຼືສະຕໍເບີຣີສອງສາມອັນສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າບາເລແລະເມັດພືດອື່ນໆຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ຖົ່ວ. ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ແຮ່ທາດ, ແລະທາດໂປຼຕີນ. ການທົດແທນເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫມາກຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ໝາກເຂືອ ແລະ okra. ໝາກເຜັດ ແລະ okra ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ. ຄລີນິກ Mayo (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. 5 - 10 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ເດືອນເມສາ.
ບໍ່ມີວິທີ “ດູດກ້ອນຫີນເພື່ອແກ້ເຈັບຄໍ”
ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍສູນກາງ ໄທງວຽນ (ນະຄອນໄທງວຽນ, ແຂວງ ໄທງວຽນ) ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຸກເສີນໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບທີ່ມີວັດຖຸຕ່າງປະເທດ, ສາຍແຂນລູກດ້ວຍຫີນໃສ່ທ້ອງ.
ຄົນເຈັບເປັນເພດຍິງ ອາຍຸ 68 ປີ ກືນສາຍແຂນ 8 ເສັ້ນ ( ຮູບ -ຂະໜາດປະມານ 0.5 x 0.8 ຊັງຕີແມັດ) ໃນເວລານອນຫຼັບ.
ໂຮງໝໍທົ່ວໄປສູນກາງ ໄທ ຫງວຽນ
ຄົນເຈັບເລົ່າວ່າ: ຍ້ອນວ່າໄດ້ຟັງການໂຄສະນາ, ເມື່ອຖືແຫວນຫີນ, ມັນຈະປ່ອຍຮັງສີ, ປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍ ແລະ ພະຍາດຄໍ, ສະນັ້ນ ລາວຈຶ່ງຖືແຫວນຫີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຈັບໄດ້ນອນຫລັບໃນຂະນະທີ່ຖືມັນ. ເມື່ອລາວຕື່ນຂຶ້ນ, ລາວພົບວ່າແຫວນໄດ້ລົງຄໍຂອງລາວ. ຄົນເຈັບພະຍາຍາມເອົາມັນອອກມາ, ແຕ່ແຫວນຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກນຳໄປຫ້ອງສຸກເສີນຢູ່ໂຮງໝໍສູນກາງໄທງວຽນໂດຍໄວ.
ຢູ່ໂຮງໝໍ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນຮຸ່ງ ແລະ ນາງພະຍາບານ ດັ້ງຮວ່າງເຊີນ (ພະແນກຍ່ອຍອາຫານ) ໄດ້ຜ່າຕັດສຸກເສີນ ແລະ ຖອດແຫວນອອກຈາກກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະອອກຈາກໂຮງຫມໍຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການຕິດຕາມສຸຂະພາບຢູ່ໂຮງຫມໍ.
ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນຮຸ່ງ ແນະນຳວ່າ: ເມື່ອກືນສິ່ງຂອງຕ່າງປະເທດ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນຈັບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຍ່ອຍເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ຄົນເຈັບຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດເພື່ອກວດແລະ endoscopy ເພື່ອເອົາວັດຖຸຕ່າງປະເທດອອກ, ຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)