ລັກສະນະແລະອາການເພື່ອກໍານົດຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຍືນ

ຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນມີຕົ້ນຂາໃຫຍ່, ແອວປານກາງ, ຄວາມຈຸຂອງປອດໃຫຍ່, ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ ...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຍືນສະເຫມີຮັກສາທັດສະນະຄະດີໃນຊີວິດ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ຂາໃຫຍ່

ການສຶກສາທີ່ພິມໃນ BMJ ໃນປີ 2020 ພົບວ່າຄົນທີ່ມີໄຂມັນທ້ອງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກທຸກໆສາເຫດຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີກົ້ນໃຫຍ່ແລະຂາໃຫຍ່.

ທຸກໆການເພີ່ມຂຶ້ນ 5 ຊຕມຂອງເສັ້ນຮອບຂາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນ 18% ຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ, ແລະທຸກໆ 10 ຊຕມຂອງເສັ້ນຮອບຂາເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນ 10% ຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຍ້ອນສາເຫດທັງຫມົດ.

ໂກລ

ຮອງຜູ້ອຳນວຍການກົມກະດູກແຂນຂາຂອງໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລຢາງໂຈ່ວໄດ້ພິມບົດຄວາມໃນໜັງສືພິມ Health Times ໃນປີ 2022 ໂດຍຊີ້ອອກວ່າ, ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸສູງ, ເນື້ອເຍື່ອທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍມີທ່າອ່ຽງແກ່ອາຍຸແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຍັງຊ້າລົງ.

ຖ້າເຈົ້າເຫັນໃບໜ້າຂອງຜູ້ສູງອາຍຸມີສີແດງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂ້ອນຂ້າງລຽບ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃບຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຈະ rosy ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າ.

ສຸຂະພາບປາກ

ສຸຂະພາບແຂ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ.

ທ່ານຫມໍ Times ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານປົກກະຕິແລະໂພຊະນາການບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຂ້ວ. ສະນັ້ນ, ການມີແຂ້ວທີ່ດີກໍ່ເປັນການສະແດງອອກເຖິງສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸຍືນ.

ຂະໜາດແອວປານກາງ

ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມັກຈະເປັນໄຂມັນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຮອບແອວທີ່ອ່ອນເພຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການສຶກສາຂອງອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຜູ້ຍິງທີ່ມີຮອບແອວເກີນ 89 ຊັງຕີແມັດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍສູງກວ່າ 79% ເມື່ອທຽບໃສ່ຜູ້ຍິງທີ່ຮອບແອວຕ່ຳກວ່າ 71 ຊຕມ.

ສະມາຄົມຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງ ໂລກ ຍັງພົບວ່າ ທຸກໆນິ້ວ (2.54 ຊມ) ຮອບແອວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 8 ເທົ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຮອບແອວຂອງແມ່ຍິງບໍ່ຄວນເກີນ 80 ຊຕມ.

ກິນແຊບກວ່າ

ທ່ານ Du Changwang, ແພດຜ່າຕັດປະສາດປະສາດຢູ່ໂຮງໝໍແຫ່ງທຳອິດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Xi'an Jiaotong, ໄດ້ໂພສວິ ດີໂອ ກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບປະຈຳວັນຂອງປະຊາຊົນ ໃນປີ 2022.

ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງສຸດ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຄືກັບແຕ່ກ່ອນ.

ຖ້າຫຼັງຈາກອາຍຸ 60 ປີ, ການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກແຕ່ກ່ອນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດຂະຫນາດໃຫຍ່

ທ່ານດຣ Du Changwang ເຊື່ອວ່າ ຄວາມສາມາດຂອງປອດໃຫຍ່ກໍເປັນລັກສະນະໜຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວ, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມຈຸຂອງປອດໃຫຍ່ກວ່າຈະບໍ່ຫາຍໃຈສັ້ນໃນຂະນະຍ່າງ.

ຂາຢືດຢຸ່ນ

ທ່ານໝໍ Zhang Yingang ຫົວໜ້າແພດຂອງພະແນກກະດູກແຂນຂາຂອງໂຮງໝໍຮ່ວມແຫ່ງທຳອິດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Xi'an Jiaotong ຂຽນໃນບົດຄວາມທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນໜັງສືພິມ People's Health Daily ໃນປີ 2021 ວ່າເມື່ອຄົນອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຂາແລະຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າອາດເປັນປວດແລະປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊິ່ງອາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ.

ຖ້າຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ, ຂາແລະຕີນຂອງທ່ານຍັງຍືດຫຍຸ່ນ, ບໍ່ຄ່ອຍເປັນ cramp, ທ່ານມີຕັບທີ່ດີ, ຄາດຄະເນວ່າຈະມີຊີວິດຍາວ.

ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ

ທ່ານໝໍ Zhang Yingang ກ່າວວ່າ ສຸຂະພາບຈິດມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໂດຍສະເພາະຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີຊີວິດຍືນຍາວຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນຊີວິດໃນແງ່ດີ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຈຮ້າຍຫຼືບໍ່ມີອາລົມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະເຫມີໄປໃນແງ່ດີ.

ຝັນດີ

ທ່ານດຣ Du Changwang ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເມື່ອຄົນເປັນຈຳນວນຫຼາຍມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຊຸດໂຊມລົງ ແລະ ເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ສະພາບນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ນອນດີແລະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າຫມູ່ຂອງພວກເຂົາແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າ.

ທີ່ມາ