ອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບ

ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງປອດແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມໃນຊ່ວງລະດູການປ່ຽນແປງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ - ພາບ: AN PHU

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລະດູການແມ່ນພົບທົ່ວໄປແລະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຈາກລະດູຫນາວຫາລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ສະພາບອາກາດທີ່ຜິດພາດແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກຈາກການສັກຢາປ້ອງກັນແລະການຄວບຄຸມພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຢາພື້ນເມືອງຍັງມີວິທີການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໂດຍຜ່ານໂພຊະນາການ.

ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຈຸງເຫີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ໂຮງໝໍຢາພື້ນເມືອງ ດ່າໜັງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາຫານທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ຕ້ານໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ​ໃນ​ອາກາດ​ໜາວ, ຄວນ​ໃຫ້​ບຸລິມະສິດ​ອາຫານ​ອຸ່ນ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ແຮງ​ຂອງ​ຢາງ, ​ເຊັ່ນ​ອາຫານ​ທີ່​ປຸງ​ແຕ່ງ​ດ້ວຍ​ຂີງ, ໝາກ​ນາວ, ຜັກ​ບົ້ງ.

ຈານແຍ່ບາງເຍື່ອງອາຫານທີ່ໝໍຮຽວແນະນຳໃຫ້ປະກອບມີ ຮັງນົກກັບຂີງ, ເຂົ້າປຸ້ນເຢັນ, ແກງຫ້າອົງ, ຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ...

ໃນນັ້ນ, ເຂົ້າຕົ້ມເຢັນແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກເຂົ້າ, perilla, ຂີງສົດ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຊີ້ນ minced ຫຼືໄກ່ shredded.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກຸ່ມອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມ, almonds, ແລະອື່ນໆມີຜົນບັງຄັບໃຫ້ປອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ແລະຜັກຫົມຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊັ່ນ ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອຶ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ອື່ນໆ ຊ່ວຍປັບປຸງການຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ D, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ (ເຊັ່ນ: ຫອຍ) ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

Broccoli ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ເຫມາະສົມກັບຖາດອາຫານໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ - ພາບ: AN PHU

ນອກຈາກອາຫານ, ຊາເຊັ່ນຊາຂີງ, ຊາ perilla, ແລະຊາ chrysanthemum ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫວັດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດອາຫານເຢັນແລະເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານດິບ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືອາຫານໄວ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດທໍາລາຍ spleen ແລະກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານ. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເຈັບຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ທ່ານ​ດຣ.​ເຫີ​ຍັງ​ເນັ້ນ​ໜັກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ ແລະ ໃສ່ໜ້າກາກອະນາໄມໃນເວລາຈຳເປັນ ກໍ່ເປັນມາດຕະການສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການ.

"ມາດຕະການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງປ້ອງກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ໃນເວລາທີ່ມີອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ທ່ານຄວນໄປສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ເພື່ອກວດແລະການປິ່ນປົວທັນເວລາ. ການນໍາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ," ທ່ານດຣ Hieu ສັງເກດເຫັນ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm