ໝາກຂາມມີລາຄາຖືກ ແລະຖືວ່າເປັນ ‘ໝາກໄມ້ສຸດຍອດ’, ເປັນຫຍັງ?

ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊາວຫວຽດນາມ ຮູ້ຈັກຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງດ້ວຍລົດຊາດທີ່ກິນງ່າຍ ແລະ ກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກເທົ່ານັ້ນ, ໝາກອຶຍັງຖືວ່າເປັນ ‘ໝາກໄມ້ທີ່ຍອດຢ້ຽມ’ ເພາະມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຮູບປະກອບ

ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ແຕ່ຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ກົມຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ- ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ລະບຸວ່າ: ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ໝາກອຶມີຄວາມໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດໃນການມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກອຶສົດທຸກ 100 ກຣາມມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າ 200 ມກ. ໝາກອຶແຕ່ລະກອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ 1.5 ເທົ່າ.

ວິຕາມິນ C ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວບາດແຜ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອຶຍັງປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 6, ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ… ໝາກອຶ 100 ກຣາມໃຫ້ 33 Kcal, ໂປຣຕີນ 0.6 ກຣາມ, ກລູຊິດ 7,7 ກຣາມ.

ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານປະກອບຂອງພືດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າກິນຢ່າງຖືກວິທີ, ໝາກຂາມຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:

– ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ : ໝາກອຶມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ເຊິ່ງວິຕາມິນຊີນີ້ເປັນຕົວຫຼັກໃນການເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດສານອັນຕະລາຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.

ການຮັກສາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ລວມທັງໝາກອຶ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ.

ບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ງາມ, ຕ້ານຄວາມແກ່ : ຖ້າເວົ້າເລື່ອງການໃຊ້ໝາກອຶ, ເຮົາຄົງຈະລະເລີຍຄຸນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງມັນຕໍ່ຜິວໜັງ. ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຫຼາຍຂອງໝາກອຶມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ປ້ອງກັນຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກອຶເປັນປະຈຳສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງເມັດສີນ້ຳຕານເທິງຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂາວ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ.

ໝາກອຶມີປະລິມານນ້ຳ ແລະເສັ້ນໃຍສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງລຽບນຽນແລະອ່ອນນຸ້ມ.

ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ : Guava ຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກມີ້ໍາຕານຕ່ໍາ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນປະລິມານປານກາງຈະມີຜົນທາງຢາທີ່ແນ່ນອນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ສາມາດຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງເສັ້ນໃຍ.

ການກິນໝາກອຶສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນເວລາກິນອາຫານ ລົດນ້ຳໜັກ ຍ້ອນປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກອຶມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຫິວ. ເສັ້ນ​ໄຍ​ໃນ​ໝາກ​ເລັ່ນ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ....

ໃຜຕ້ອງລະວັງເມື່ອກິນໝາກຂາມ?

ເຖິງວ່າໝາກຂາມເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວິທີກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການກິນໝາກອຶຄວນພິຈາລະນາ ແລະ ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ. ສານປະກອບບາງຊະນິດໃນໝາກອຶແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສະເພາະ:

– ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານອ່ອນເພຍ : ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ຟຣຸກໂຕສ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C ຫຼື ຟຣັັກໂຕສ ຫຼາຍເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

– ຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ : ໝາກຂາມມີຜົນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄົນເຈັບທ້ອງຄວນກິນໃນປະລິມານພໍສົມຄວນ, ບໍ່ຄວນປະໝາດ ເພາະໝາກອຶຈະແຂງເມື່ອກ້ຽວແລ້ວບໍ່ຍ່ອຍ, ບັງຄັບໃຫ້ກະເພາະອາຫານບີບໝາກຂາມ, ອາການເຈັບທ້ອງກໍຈະຍິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານບໍ່ຄວນກິນຫມາກກອກຫຼືດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ.

– ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ : ເຖິງວ່າໝາກກອກເທດຈະດີຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ການກິນໝາກອຶໃນປະລິມານຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

– ຜູ້ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ : ຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກ ຄວນຫຼຸດການກິນໝາກອຶ ເພາະໝາກອຶມີເສັ້ນໃຍໃນປະລິມານຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະໝາກຖົ່ວຂຽວ. ເສັ້ນໃຍນີ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍອາຫານເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອ fetus ເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ມັນຈະຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ບວກກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ... ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະເປັນທ້ອງອືດແລະທ້ອງຜູກ.

– ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດແຂ້ວ : ຖ້າມີອາການປວດແຂ້ວ ຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ດີທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm