ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງທີ່ຊ່ວຍຍືດອາຍຸ

ເພື່ອກວດກາເບິ່ງການພົວພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍໂດຍລວມ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບແລະປະຊາກອນຈາກ 92,000 ຄົນໃນຖານຂໍ້ມູນຊີວະພາບຂອງອັງກິດ.

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມເພື່ອຕິດຕາມເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແບ່ງກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສີ່ກຸ່ມຕາມໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ: ຈາກ 5 ໂມງເຊົ້າຫາ 11 ໂມງເຊົ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍຕອນບ່າຍ: ຈາກ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ.

ອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງ: ຈາກ 5 ໂມງແລງເຖິງຕອນກາງຄືນ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້.

ພາຍຫຼັງ 7 ປີ, ມີ 3,088 ຄົນເສຍຊີວິດ, ໃນນັ້ນ 1,076 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ 1,872 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງ...

ຜົນການຄົ້ນພົບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຕອນບ່າຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍໄວຕ່ຳກວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະພາບ Everyday Health .

ແຕ່ນັກວິໄຈຍັງພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍທຸກເວລາຂອງມື້ນັ້ນດີກວ່າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍເລີຍ.

ຜູ້ຂຽນແນະນໍາວ່າຜົນໄດ້ຮັບນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍ.

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — ອອກກໍາລັງກາຍໃນທຸກເວລາຂອງມື້ແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.

ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cortisol ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດລະຫວ່າງສອງຄັ້ງນີ້, ອີງຕາມການ Indian Express .

ທ່ານດຣ Paul Arciero, ອາຈານສອນ ວິທະຍາສາດ ສຸຂະພາບ ແລະ ຟີຊິກສາດຂອງມະນຸດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Skidmore, ນິວຢອກ (ສະຫະລັດ) ຍັງເຫັນດີວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າໄວຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເມື່ອປຽບທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງສົມບູນເມື່ອພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍຊ່ວຍຍືດອາຍຸຊີວິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ການສຶກສາປີ 2020 ຍັງພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍລະຫວ່າງ 3 ໂມງແລງ. ແລະ 6 ໂມງແລງ ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ໃຜຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍ?

ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນອ້ວນ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄົນງານເຂົ້າເຮັດວຽກກາງຄືນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຕອນບ່າຍ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງໃນຕອນບ່າຍກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຫຼັກການ, ມັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຕັມ, ຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານຫວ່າງ, ອີງຕາມ Indian Express .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ