ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການຝຶກໂຍຄະແລະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຂັບປັດສະວະ - ເປັນສະພາບທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — ໂຍຄະ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ຽວບໍ່ຍ່ຽວ - ເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ.

ການຄົ້ນຄວ້າ, ນໍາໂດຍ ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ໂຮງຮຽນການແພດ Stanford ແລະມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, San Francisco (ສະຫະລັດ), ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊອກຫາວິທີການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາເພື່ອປິ່ນປົວຫນຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸປະເຊີນຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ລວມເອົາ 240 ຄົນທີ່ມີປັດສະວະ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 62 ປີ. ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມຄື: ກຸ່ມໜຶ່ງທີ່ຝຶກໂຍຄະ ແລະ ອີກກຸ່ມໜຶ່ງທີ່ຝຶກອອກກຳລັງກາຍ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ປຽບທຽບສອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ 12 ອາທິດ.

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມໂຍຄະໄດ້ຮຽນຮູ້ 16 ທ່າໂຍຄະເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍກວ່າສອງຄັ້ງ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຝຶກໂຍຄະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຢູ່ນອກຫ້ອງຮຽນແລະຮັກສາບັນທຶກການປະຕິບັດ.

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມໄດ້ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບໄລຍະເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຕື່ມອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະອາທິດແລະຮັກສາບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ບັນທຶກການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວແລະພົກຍ່ຽວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ, ກຸ່ມໂຍຜະລິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາໄດ້ຫຼຸດລົງເວລາ incontinence ຂອງເຂົາເຈົ້າປະມານ 65 ສ່ວນຮ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະເສີມສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express .

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ຍ່ຽວບໍ່ຍ່ຽວເປັນສະພາບຂອງການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທຽບເທົ່າກັບຜົນກະທົບຂອງຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການຍ່ຽວ, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນ 30-70%, ທ່ານດຣ Leslee Subak, ຜູ້ນໍາຂອງໂຮງຮຽນແພດສາດສະແຕນຟອດກ່າວວ່າ.

ການສຶກສາໄດ້ທົດສອບປະເພດຂອງໂຍຄະທີ່ເກືອບທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້, ດ້ວຍການດັດແປງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານດຣ Subak ກ່າວຕື່ມ.

ຍ່ຽວຍ່ຽວເປັນສະພາບຂອງການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງມີ 80% ຂອງຜູ້ອາຍຸ 80 ປີແລະຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແມ່ຍິງໄວກາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ອີງຕາມ ການແພດ Express .

ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍແຕ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ແລະມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ທ່ານດຣ Subak ກ່າວ.

ທ່ານດຣ Subak ກ່າວຕື່ມວ່າ, ຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການທົດລອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊອກຫາຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາຫຼືຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm