ຄົ້ນພົບນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສໃນການເປີດຕາ ແລະ ຈັບໂທລະສັບເພື່ອທ່ອງອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານດຣ Michael Mosley ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງແລະສ້າງນິໄສໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ນິໄສນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ອີງຕາມການ Mirror .

ຄົ້ນພົບນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະນອນຫລັບໄດ້ສະບາຍ

ຍ່າງໄວພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ທ່ານດຣ Mosley ກ່າວວ່າການຍ່າງໄວພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຄືນຕໍ່ໄປ, ເນື່ອງຈາກແສງທຳມະຊາດຈາກກາງແຈ້ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມ ການ Mirror.

ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານດຣ Mosley ເວົ້າວ່າມັນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ແລະໂດຍການເພີ່ມຈັງຫວະຂອງທ່ານ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ອາລົມ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງຍັງຊ່ວຍປັບໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ອາລົມ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແລະຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ທ່ານດຣ Mosley ກ່າວ.

ການຍ່າງໄວພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຄືນຕໍ່ໄປ.

ນອກເຫນືອຈາກການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ, ການຍ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະສັ້ນ, ຍາວ, ໄວຫຼືຊ້າ, ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກແຂງແຮງ, ບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ທ່ານ Mosley ກ່າວ.

ການຍ່າງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານດຣ Mosley ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ, ແຕ່ລາວເນັ້ນຫນັກວ່າການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າໃດກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີ.

ອີງຕາມການບໍລິການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ, ການຍ່າງໄວ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ການຍ່າງໄວແມ່ນປະມານ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ແຕ່ບໍ່ຮ້ອງເພງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ອີງຕາມ ການ Mirror.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-quen-buoi-sang-giup-ha-huyet-ap-va-ngu-ngon-vao-buoi-toi-18523110819394338.htm