ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ 2 ກິໂລແມັດໄວທຸກໆມື້

ການຍ່າງໄວແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ.

ທ່ານດຣ Surender Pal Singh, ຫົວຫນ້າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂຮງຫມໍ CK Birla, Delhi (ອິນເດຍ), ເວົ້າວ່າການຍ່າງໄວເປັນປະຈໍາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ລາວແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງໄວ 2 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍ່າງໄວທຸກໆມື້:

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຍ່າງໄວ 2 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ເສີມສ້າງຫົວໃຈ ແລະປອດ. ການຍ່າງໄວເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ ແລະປອດແຂງແຮງ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນ. ການຍ່າງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ lubricated ແລະມືຖື, ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງ.

ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ການຍ່າງໄວຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອີງຕາມ Indian Express.

ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ​້​ໍ​າ ​. ເວລາຍ່າງເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕາມຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ທ່ານດຣ Singh ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສາກົນຂອງການຍ່າງໄວເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ.

ການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ເຄັດລັບການຍ່າງເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ

ທ່ານດຣ Singh ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ:

ການ​ອອກ​ແຮງ​ເກີນ​ໄປ . ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເລີ່ມຊ້າໆ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.

ການຂາດສານອາຫານ. ການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຍ້ອນການຂາດສານອາຫານ. ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສົມດູນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການບາດເຈັບ . ການຍ່າງເທິງພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫຼືໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ແຂງ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຍ່າງເທິງພື້ນຜິວທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໃສ່ເກີບຍ່າງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະ cushion ພຽງພໍສໍາລັບຕີນຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານດຣ Singh ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຍ່າງຢ່າງລວດໄວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼືໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ, ອີງຕາມ Indian Express.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-dang-ngac-nhien-khi-ban-di-bo-nhanh-2-km-moi-ngay-185241123180847233.htm