ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Live Strong .

Chuyên gia: Tác hại khôn lường của tập thể dục buổi sáng lúc bụng đói - Ảnh 1. — ຫຼາຍຄົນມີນິໄສອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໆ ໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບບາງຢ່າງໄດ້ຄື:

ຜົນກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນ

ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນໄປໃຊ້ໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງເຊື້ອເພີງກ່ອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກເປັນເວລາ 60 ນາທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ, ທຳລາຍມັນໃຫ້ກາຍເປັນກົດອະມິໂນທີ່ສາມາດສັງເຄາະເປັນນ້ຳຕານເພື່ອເປັນເຊື້ອເພີງໄດ້, ດຣ. Leslie Bonci, ນັກໂພຊະນາການ ກິລາ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Carnegie Mellon (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ເຕືອນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະເພດນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໄດ້, ອີງຕາມ Live Strong .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Bonci ກ່າວວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເພື່ອສ້າງເຊື້ອເພີງສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Kien Vuu, ຮອງສາດສະດາຈານດ້ານ ວິທະຍາສາດ ສຸຂະພາບ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Los Angeles (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດໃນຕອນເຊົ້າໆໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ.

ທ່ານນາງ Marie Spano ນັກໂພຊະນາການກິລາໃນສະຫະລັດ ແນະນຳວ່າ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລໍຣີ່ພຽງພໍທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້.

ດຣ. ວູ (Vuu) ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ ຫຼື ເປັນເວລາດົນນານສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມ Live Strong .

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍດີຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານລົງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ.

Chuyên gia: Tác hại khôn lường của tập thể dục buổi sáng lúc bụng đói - Ảnh 2. — ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ວິນຫົວ, ເປັນລົມ

ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ແລະ ເລີ່ມຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ງ້ວງຊຶມ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຟື້ນຟູລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

Sean Ruff, ຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ນັກສະລີລະວິທະຍາການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Targeted Nutrition & Training Solutions LLC (ອາເມລິກາ), ໄດ້ເຕືອນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວໄດ້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກກຳລັງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Spano ກ່າວວ່າ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ruff ກ່າວວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງມັກຈະເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສາ glycogen ໝົດໄປ ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາການຊ໊ອກຂອງພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ຕາມົວ, ແລະ ສັ່ນສະເທືອນ.

ຄຳເຕືອນ

ອີງຕາມ Live Strong , ດຣ. Angela Fitch ຈາກໂຮງໝໍ Massachusetts General Hospital (USA) ແນະນຳວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນອິນຊູລິນບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ