ວິທີການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ.

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: 6 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງຊາຂີງໜຶ່ງຈອກທຸກໆເຊົ້າ; ທ່ານໝໍແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສວຍງາມ ; ຄວາມສ່ຽງຂອງການຟອກຜົມທີ່ບໍ່ປອດໄພ...

ຂ່າວດີສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ: ວິທີການປ້ອງກັນມະເຮັງ 9 ຊະນິດພາຍໃນເວລາພຽງ 11 ນາທີ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ British Journal of Sports Medicine ພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະສັ້ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງເຖິງເກົ້າຊະນິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍລະດັບປານກາງພຽງແຕ່ 11 ນາທີຕໍ່ມື້ (ຫຼື 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ 23%, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໄດ້ 17%, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງໄດ້ 7%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ; ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຍ່າງ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນກໍພໍ.

ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີແທ້ໆສຳລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ. ເພາະວ່າການອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນດີໄດ້.

ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge (ອັງກິດ) ໄດ້ວິເຄາະເອກະສານ 196 ສະບັບຈາກກຸ່ມຄົ້ນຄວ້າຂະໜາດໃຫຍ່ 94 ກຸ່ມທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 30 ລ້ານຄົນ. ພວກເຂົາໄດ້ກວດສອບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງລະດັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ແລະ ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 75 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາລະດັບປານກາງຕໍ່ອາທິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ 23%. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 18 ສິງຫາ.

6 ປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງການດື່ມຊາຂີງທຸກໆເຊົ້າ.

ຂີງຖືວ່າເປັນຢາແກ້ມະຫັດສະຈັນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເປັນຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຂີງຍັງຖືກນຳໃຊ້ໃນອາຫານອີກດ້ວຍ. ແລະຊາຂີງກໍ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ທັງແຊບ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການດື່ມຊາຂີງໜຶ່ງຈອກທຸກໆເຊົ້າ.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — ຊາຂີງທັງແຊບ ແລະ ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບ.

1. ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ. ການທົບທວນໃນປີ 2022 ຂອງ 26 ການທົດລອງພົບວ່າການດື່ມຊາຂີງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຕໍ່າກວ່າ 1,500 ມກ ຕໍ່ມື້ກໍ່ມີປະສິດທິພາບ.

2. ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ.

ການທົບທວນໃນປີ 2022 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ ແລະ ດັດຊະນີນໍ້າຕານໃນເລືອດ HbA1c ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການເສີມຂີງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Iran Journal of Pharmaceutical Research ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກິນຂີງທຸກໆມື້ມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ສິງຫາ .

ທ່ານໝໍແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ.

ໃບຊາຂຽວມີສານ flavonoids ແລະ carotene ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ, ປ້ອງກັນ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ຮັກສາກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ດຣ. ຮວິ່ງເຕິນຫວູ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະດັບ 2, ໜ່ວຍປິ່ນປົວກາງເວັນ, ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ ຕົ້ນຊາ, ເຊິ່ງມີຊື່ທາງວິທະຍາສາດວ່າ Camellia sinensis, ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຊາຂຽວ. ໃບ ແລະ ຕາດອກຂອງຊາຂຽວຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ. ຫຼັງຈາກເກັບກ່ຽວແລ້ວ, ໃບຊາຈະຖືກລ້າງ ແລະ ຊົງເປັນຊາ ຫຼື ບົດໃຫ້ມຸ່ນ ແລະ ຕາກແຫ້ງເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — ໃບຊາຂຽວມີສານ flavonoids ຫຼາຍ.

ໃບຊາຂຽວມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: flavonoids, triterpene saponins, caffeine, tannin, quercetin, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ, ascorbic acid (ວິຕາມິນ C), riboflavin (ວິຕາມິນ B), carotene, malic acid, theophylline, xanthine, oxalic acid, kaempferol, ແລະອື່ນໆ.

"ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແກ່ໃບຊາຂຽວ ເຊັ່ນ: ຢຸດອາການຖອກທ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ປ້ອງກັນ ແລະ ປົກປ້ອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ, ຮັກສາກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳ, ປົກປ້ອງຕັບ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່, ສະໜັບສະໜູນການປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເນົ່າເປື່ອຍຂອງແຂ້ວ...", ດຣ. ວູ ແບ່ງປັນ.

ຊາຂຽວບໍ່ມີພິດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ (ປະມານ 200 ກຣາມ/ມື້). ໃບສາມາດນຳໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງນ້ຳຕົ້ມ ຫຼື ໃຊ້ພາຍນອກ (ບົດແລ້ວໃຊ້ເປັນຢາພອກ, ແຊ່ນ້ຳເພື່ອລ້າງ, ຫຼື ໃຊ້ນ້ຳອາບ). ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ