ເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມເພື່ອສັງເກດເບິ່ງການກິນເກືອຂອງທ່ານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຄວນເລື່ອນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ວິທີອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ?; ຊີ້ນ 4 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄົນອອກກຳລັງກາຍ ; ເປັນຫຍັງຫຼັງອາບນໍ້າຕາຈຶ່ງມີອາການຄັນ?...

ການຈໍາກັດການກິນເກືອບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ເກືອແມ່ນເຄື່ອງປຸງທົ່ວໄປ ແລະເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນໃນອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແມ່ນອ່ອນໆແລະຍາກທີ່ຈະກິນສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການຫຼີກລ່ຽງເກືອສາມາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການສຶກສາໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກ UK Biobank, ເຊິ່ງເປັນຖານຂໍ້ມູນຂອງຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນອາຍຸ 40 ຫາ 70 ປີໃນອັງກິດ. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວນໍາພາໂດຍທ່ານດຣ Yoon Jung Park, ຈາກໂຮງຫມໍມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ Kyungpook (ເກົາຫລີໃຕ້).

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — ການຈໍາກັດເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atrial fibrillation.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ຖືກຕິດຕາມມາເປັນເວລາ 11 ປີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມບໍ່ເຄີຍ / ບໍ່ຄ່ອຍ, ບາງຄັ້ງ, ເລື້ອຍໆ, ແລະສະເຫມີເພີ່ມເກືອເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າຜູ້ທີ່ສະເຫມີເພີ່ມເກືອໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ 18% ຂອງການເປັນໂຣກ atrial fibrillation ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຫຼືບໍ່ຄ່ອຍເພີ່ມເກືອ.

Atrial fibrillation ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິຫຼືໄວຜິດປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ arrhythmia, ອາການທົ່ວໄປອື່ນໆລວມມີ dizziness, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະເມື່ອຍ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atrial fibrillation ແມ່ນ 5 ເທົ່າທີ່ຈະເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ພະຈິກ .

ເປັນຫຍັງຕາຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການຄັນຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ?

ອາການຄັນ, ລະຄາຍເຄືອງຕາຫຼັງຈາກອາບນໍ້າສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍໆຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກສະບູເຂົ້າໄປໃນຕາ. ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ອາການຄັນຄາຍຕາຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ.

ອີກສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຕາ ຫຼັງຈາກອາບນ້ຳແມ່ນຕາແຫ້ງ. ສະພາບນີ້ຖືກປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການຢອດຕາ. ຖ້າອາການຄັນຕາຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາແມ່ນເປັນປະຈໍາແລະສະບູ່ແລະຕາແຫ້ງໄດ້ຖືກປະຕິເສດ, ສາເຫດແມ່ນມັກຈະເປັນນ້ໍາ.

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — ບໍ່ພຽງແຕ່ສະບູ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບາງສິ່ງສົກກະປົກຫຼື chlorine ໃນນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຄັນຕາຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ.

ນໍ້າປະປາເຮັດໃຫ້ຕາຄັນຫຼັງອາບນໍ້າໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

ປະຊາຊົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ chlorine. ນ້ໍາພາຍໃນແມ່ນເອົາມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດແລະຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. chlorine ຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອພະຍາດ. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ dechlorination. ປະລິມານຂອງ chlorine ທີ່ເພີ່ມໃສ່ນ້ໍາແມ່ນຍັງປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ chlorine, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວຫນັງແລະບາງຄັ້ງຕາ. ສໍາລັບຕາ, ການລະຄາຍເຄືອງມັກຈະເກີດຈາກນ້ໍາໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຕາຫຼືອາຍນ້ໍາຈາກອາບນ້ໍາຮ້ອນ.

ຄວາມບໍ່ສະອາດໃນນ້ໍາ. ອາການຄັນຕາຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາຍ້ອນຄວາມບໍ່ສະອາດໃນນ້ໍາມັກຈະເກີດຂື້ນໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີນ້ໍາດີ. ເພາະວ່ານ້ຳລົ້ນພື້ນເມື່ອຝົນຕົກ, ມັນຈະຄ່ອຍໆຊຶມເຂົ້າໄປໃນພື້ນດິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາສາມາດບັນຈຸຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະແຮ່ທາດໃນລະດັບສູງເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມແລະ magnesium.

ສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນນ້ໍາໃນເວລາທີ່ສໍາຜັດກັບອາຊິດ stearic ໃນສະບູຈະສ້າງສານຕົກຄ້າງແລະໂຟມຫນ້ອຍ. ສິ່ງຕົກຄ້າງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຖ້າບັງເອີນຕົກເຂົ້າໄປໃນຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສະບູ, ແຮ່ທາດໃນນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕາ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ພະຈິກນີ້ .

4 ຊີ້ນສຸຂະພາບດີສໍາລັບນັກກິລາ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼິ້ນ ກິລາ ເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະມານ 0.8 ກຼາມຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອສາມາດກິນເຖິງ 1.2 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບຊີ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປາແຊນມອນ. ປາແຊນມອນ 100 ກຣາມ ມີໂປຣຕີນປະມານ 20 ກຣາມ. ປາແຊນມອນ, ບໍ່ວ່າຈະສົດຫຼືກະປ໋ອງ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ປາແຊນມອນ, ບໍ່ວ່າຈະສົດຫຼືກະປ໋ອງ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ປາແຊນມອນຍັງມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຈໍານວນຫລາຍທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ປັບປຸງຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.

ຊີ້ນຫມູ. 100 ກຼາມຂອງ tenderloin ຫມູມີປະມານ 27 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຊີ້ນຫມູຊີ້ນຫມູເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B, ລວມທັງ B1, B3, B6, ແລະ B12. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ, ການສັງເຄາະ DNA, neurotransmitters, ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ວິຕາມິນບີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້. ນອກຈາກຊີ້ນໝູ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ນົມຍັງເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນບີທີ່ດີ . ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ