5 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈ

SKDS - ພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ, ມັກຈະເກີດຈາກການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ບໍ່​ໄດ້, ແຕ່​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ແມ່ນ​ສາ​ມາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ ...

ຫລາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວ ໂລກ ໃນແຕ່ລະປີປະເຊີນກັບພະຍາດຫົວໃຈ - ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ແຜ່ນ plaque ກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.

ພະຍາດຫົວໃຈມັກຈະມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງຊ້າໆ ແລະສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ກິນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ, ພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດບາງຊະນິດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງ plaque ໄດ້ໄວ.

1. ຊາຂຽວ - ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

ເນື້ອໃນ

• 1. ຊາຂຽວ - ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
• 2. ນ້ຳໝາກນາວ
• 3. ນ້ຳເຜິ້ງ
• 4. ນົມຂົມ
• 5. ຊາ Hibiscus

ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ LDL ແລະຈໍາກັດຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ສອງປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການກໍ່ສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການດື່ມຊາຂຽວ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການສຶກສາ, ລວມທັງຈາກສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດ (NIH) ແລະ PMC, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດື່ມຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານແລະດີກວ່າ decaffeinated, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຊາຂຽວປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

2. ນ້ຳໝາກນາວ

ໝາກ ນາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, punicalagins ແລະ anthocyanins. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative - ສອງປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວ 1 ຈອກທຸກໆມື້ສາມາດຊັກຊ້າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ກົນໄກທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ cholesterol LDL ກາຍເປັນ oxidized, ເນື່ອງຈາກວ່າ cholesterol oxidized ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ຄວນໃຊ້ນ້ຳໝາກພິລາກົດເຢັນ, ຮັກສາແກ່ນຂອງພືດ ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກ ແຕງຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຜັກຂຽວ, ເມັດພືດ, ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ສ້າງລະບົບປ້ອງກັນ cardiovascular ທີ່ສົມບູນແບບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າໝາກນາວຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໂພລີຟີນອລ ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ.

3. ນ້ຳເຜິ້ງ

Beets ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຍ້ອນປະລິມານ nitrate ສູງ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນ nitrate ເປັນ nitric oxide - ທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຝາເສັ້ນເລືອດ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaque.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາ beetroot ປະຈໍາວັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ endothelial. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດປະສົມໃນ beetroot ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານ cholesterol, ຈໍາກັດການສະສົມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) - ສາເຫດໂດຍກົງຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ດື່ມນ້ໍາ beetroot ສົດ, ບາງທີອາດມີນາວຫຼືຫມາກໂປມເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ນ້ໍາ beetroot ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.

ນ້ໍາ beetroot ປ້ອງກັນການສ້າງ plaque.

4. ນົມຂົມ

ນົມຂົມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. Turmeric ມີສານປະກອບຊີວະພາບ curcumin, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະພິສູດວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Curcumin ຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular.

ການປະສົມ້ໍານົມຂີ້ເຜີ້ງກັບ pepper ສີດໍາເລັກນ້ອຍຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ curcumin, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການປ້ອງກັນ cardiovascular.

ການບໍລິໂພກນົມຂີງເປັນປະກະຕິຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດຂອງສານ oxidative, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະເສີມຂະຫຍາຍການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈແຕ່ຍັງງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວໃຫ້ກັບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ນົມຂີ້ເຜິ້ງປົກປ້ອງຫົວໃຈ.

5. ຊາ Hibiscus

ຊາ Hibiscus, ຕົ້ມຈາກກີບດອກແຫ້ງ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ສານປະກອບເຊັ່ນ: anthocyanins ໃນ hibiscus ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຝາເສັ້ນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາ hibiscus ປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol LDL - ປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການກໍ່ສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາ hibiscus ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຈໍາກັດຄວາມແຂງຂອງຝາແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທໍາມະຊາດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຊາ Hibiscus ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ້ໍາຕານຈໍາກັດແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ - ເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືໂຍຜະລິດ - ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງ plaque.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວຫົວໃຈຫຼືຄວາມດັນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຢາຫຼືການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ໂດຍການລວມອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນໄລຍະຍາວແລະປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໄດ້.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm