ນິໄສງ່າຍໆ ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແຕ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມ

ມີນິໄສທີ່ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຄົນມັກເບິ່ງຂ້າມຄື: ດື່ມນໍ້າ.

ມີນິໄສທີ່ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຄົນມັກບໍ່ສົນໃຈ: ດື່ມນໍ້າ - ພາບ: FREEPIK

ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຜົນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍທັງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແລະສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC).

ອີງຕາມການກິນອາຫານດີ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດນ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະຜິດພາດຄວາມອຶດຫິວສໍາລັບການຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຂົ້າເຖິງອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະນໍ້າຕານເພີ່ມ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຫິວເຊັ່ນ: ຄວາມຫິວໂຫຍ, ອາການຄັນຄາຍ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກຫຼືສອງຈອກ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າ 5 ຫາ 10 ນາທີແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຫິວ, ໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ.

ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ.

ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ຂາດ​ນ້ຳ​ຊຳ​ເຮື້ອ​ແມ່ນ​ມີ​ທ່າ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ສະ​ໜອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຢ່າງ​ແຮງ. ການຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂາດນ້ໍາກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີປາກແຫ້ງ, ຫິວນໍ້າຜິດປົກກະຕິ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືຍ່ຽວໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ ຫຼື ມີນໍ້າຍ່ຽວມີສີເຂັ້ມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາອ່ອນໆກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມຕື່ນຕົວ.

ເວລາທີ່ເຈົ້າຫຍຸ້ງ ຫຼື ໄປໃສ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມດື່ມນໍ້າ. ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການດື່ມນ້ໍາ, ດື່ມນ້ໍາປະມານ 8 ຫາ 16 ອອນສ໌ຂອງນ້ໍາທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມກາເຟຂອງທ່ານ.

ເອົາກະຕຸກນ້ຳໄປນຳ. ຕັ້ງໃຈດື່ມນ້ໍາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນໃນຕອນເຊົ້າ. ແມ່ຍິງຄວນຕ້ອງການນ້ໍາ 2.7 ລິດຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ຊາຍ 3.7 ລິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີດື່ມນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ເຈົ້າມັກດື່ມຜ່ານເຟືອງຫຼືຈອກບໍ? ເຈົ້າມັກກະຕຸກນ້ຳທີ່ຈະແຈ້ງ ຫຼື ມີຮູບແບບບໍ່? ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນນ້ໍາ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດື່ມນ້ໍາ, ້ໍາຕົ້ມເຊັ່ນ: mint, ນາວແລະແຕງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະ basil, ຫຼື melon ສາມາດເຮັດໄດ້.

ອາລຸນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-quen-de-dang-giup-kiem-soat-duong-huyet-nhung-bi-nhieu-nguoi-bo-qua-20250929180720557.htm