ດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ

ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນແລະ electrolytes ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: sodium ແລະ potassium, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະພະລັງງານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ການກິນນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນປະຈໍາສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂາດນ້ໍາ.

Uống nước dừa đúng thời điểm, lợi ích tăng bất ngờ - Ảnh 1. — ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມມັນພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມ electrolytes ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຕອນໃດ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອພິສູດເລື່ອງນີ້.

ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມນ້ໍາຫມາກພ້າວໄດ້ດີໃນທຸກເວລາຂອງມື້, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ໍາແລະການທົດແທນ electrolyte.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນດື່ມໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ overdo ມັນ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບປ່ວຍ, ຖອກທ້ອງຫຼືເຮັດວຽກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະສູນເສຍ electrolytes ຫຼາຍ. ໃນເວລານີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູໄວ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໂຊດຽມທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte.

ອີງຕາມ Jonathan Purtell, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ດີຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຈັບປ່ວຍຫຼືການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງ.

ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມມັນພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມ electrolytes ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມເຕີມນ້ໍາແລະແຮ່ທາດເພື່ອຟື້ນຕົວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ , ນ້ໍາຫມາກພ້າວມີໂຊດຽມແລະ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກອາດຈະບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກນ້ຳໝາກພ້າວຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະເປັນເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດ, ບໍ່ມີສານກັນບູດ ຫຼື ລົດຊາດປອມ.

ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?

ກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ທ່ານຄວນດື່ມ, ປະຈຸບັນບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຫນອງລະດັບການບໍລິໂພກມາດຕະຖານເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວ 150 ມລທຸກໆມື້ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມ.

ດ້ວຍປະລິມານນໍ້າຕານຕ່ໍາກວ່ານໍ້າອັດລົມອື່ນໆ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ລະ 240 ມລຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວຍັງມີນໍ້າຕານປະມານ 11 ກຼາມ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງພິຈາລະນາການກິນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ນ້ໍາທໍາມະດາຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກຕົ້ນຕໍ. ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການປະມານ 3.5 ລິດ ແລະແມ່ຍິງຕ້ອງການປະມານ 2.6 ລິດ ລວມທັງນໍ້າຈາກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນທີ່ສົມບູນສໍາລັບນ້ໍາທໍາມະດາ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເກີນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວສາມາດເຮັດໃຫ້ hyperkalemia, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍສະຕິ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm