ອາກາດເລີ່ມເຢັນ, ລະວັງພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ສູນພະຍາກອນອຸຕຸນິຍົມ ແລະ ອຸທົກກະສາດແຫ່ງຊາດ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາກາດໜາວເຢັນ ສົມທົບກັບພະຍຸ Than Gio ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົມພັດແຮງ ແລະ ຝົນຕົກໜັກຢູ່ເຂດພາກເໜືອ ແລະ ພາກກາງ ນັບແຕ່ວັນທີ 22 ຕຸລາເປັນຕົ້ນໄປ, ໃນບໍລິເວນພູມີອຸນຫະພູມຕ່ຳກວ່າ 16 ອົງສາເຊ ແລະ ບໍລິເວນແຄມຝັ່ງທະເລມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໄພນໍ້າຖ້ວມກະທັນຫັນ ແລະ ດິນເຈື່ອນ.

ເພີ່ມ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາໆ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້ ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ - ພາບ: ນ້ຳ​ຕ່າງ

ລະວັງອາກາດໜາວປ່ຽນລະດູ

ແຂວງພາກເໜືອ ແລະ ພາກກາງ ອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດ 16 ອົງສາ ຫາ 25 ອົງສາ. ຄົນທີ່ອອກໄປກ່ອນໄວຄວນໃສ່ເສື້ອກັນໜາວ ຫຼື ເສື້ອແຂນຍາວ, ເດັກນ້ອຍຄວນໃສ່ໝວກ ແລະປົກປິດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ຮ່າໂນ້ຍ ແມ່ນມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ອຸນຫະພູມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຕອນແລງ-ກາງຄືນ-ເຊົ້າ-ທ່ຽງ ແລະຕອນບ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເປັນຫວັດ, ພູມແພ້...

ກ່າວຄຳເຫັນຕໍ່ Tuoi Tre Online , ທ່ານດຣ Doan Du Manh, ສະມາຊິກສະມາຄົມພະຍາດຫຼອດເລືອດ ຫວຽດນາມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາກາດເຢັນເຂົ້າມາຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ເພາະຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອຸນຫະພູມແຕກຕ່າງກັນ.

ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຖ້າພວກເຂົາບໍ່ລະມັດລະວັງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Manh, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ vasoconstriction, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ ຫຼືແຕກຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສະ ໝອງ, ໂຣກ myocardial infarction. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ພື້ນຖານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, dyslipidemia, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກປັດໄຈທາງກາຍະພາບແລ້ວ, ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນສະພາບອາກາດເຢັນຍັງປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້. ຄວາມຜິດພາດອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການອອກກຳ ລັງກາຍແຕ່ເຊົ້າໆ ໂດຍບໍ່ໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນພໍ.

“ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາກາດຈະຮ້ອນ ແລະ ແດດຮ້ອນໃນຍາມກາງເວັນ, ສະນັ້ນ ເຂົາເຈົ້າຍັງນຸ່ງຊຸດເບົາແຕ່ເຊົ້າໆ ແລະ ອອກໄປອອກກຳລັງກາຍ ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຍັງ “ຢູ່ໃນສະພາວະ” ເວລານັ້ນເລືອດຈະໜາ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖ້າບໍ່ດື່ມນ້ຳ, ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫາຍໃຈເອົາອາກາດເຢັນໆ ທັນທີທັນໃດຈະເກີດກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ,” ດຣ.

ວິທີການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?

ທ່ານດຣ Manh ແບ່ງປັນວ່າ: ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ລະດູໜາວແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກລະດູຮ້ອນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ອຸນຫະພູມໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະຫຼຸດລົງ, ແລະສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ 5-7 ອົງສາ C ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະບໍ່ໄດ້ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບຕົວ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມສ່ຽງ.

ທ່ານໝໍ ໄທ ດຳ ຢຸງ, ພະແນກສຸກເສີນ, ໂຮງໝໍທະຫານສູນກາງ 108 ຍັງໄດ້ແນະນຳວ່າ ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນລະດູໜາວໄດ້ດ້ວຍມາດຕະການ.

1. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ : ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ໂດຍສະເພາະຫົວ ແລະຄໍ, ໃນຍາມໜາວເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ. ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍຊັ້ນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດຖອດອອກແລະໃສ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດກິດຈະກໍາພາຍນອກໃນເຢັນແລະພົບວ່າຕົວເອງເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນເກີນໄປແລະບໍ່ສະບາຍ; ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຖອດເສື້ອກັນຫນາວອອກແລະເຂົ້າໄປໃນທັນທີ.

2. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ: ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

3. ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ: ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວຫຼາຍ, ຈຳກັດໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ.

4. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ 30 ນາທີ/ມື້ ເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການບໍ່ໃຫ້ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ.

ເພາະເມື່ອອາກາດໜາວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່າປົກກະຕິເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່. ສະນັ້ນ, ການຍ່າງໄວກວ່າປົກກະຕິເມື່ອມີລົມໜາວພັດມາໃສ່ໃບໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມ.

5. ຈຳ​ກັດ​ການ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ ແລະ​ຢາ​ສູບ: ນິ​ໄສ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ.

6. ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ : ກວດກາຢ່າງຕັ້ງໜ້າ, ກວດພົບໄວ ແລະ ປິ່ນປົວປັດໃຈສ່ຽງເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນອາກາດໜາວ.

WILLOW

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm