ອາຫານທີ່ຄວນກິນເມື່ອມີອາການຖອກທ້ອງ

GĐXH - ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ຫາຍດີຈາກຖອກທ້ອງໄວ? ເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານບາງຊະນິດທີ່ທ່ານຄວນກິນເມື່ອປະສົບກັບສະພາບນີ້.

ທາດແປ້ງ ແລະເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ

ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຕ່ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ອາຫານທີ່ແນະນຳສຳລັບພະຍາດຖອກທ້ອງປະກອບມີ: ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ຫຼື ເຂົ້າໂອດ ເພາະມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍ.

ຜັກຕົ້ມ

ຜັກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກດິບສາມາດຍ່ອຍຍາກກວ່າແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຮູບແບບຂອງອາຍແກັສແລະ bloating.

ຜັກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ສະນັ້ນ ຜັກຕົ້ມສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍກວ່າເມື່ອມີອາການຖອກທ້ອງ. ຜັກຕົ້ມທີ່ແນະນໍາປະກອບມີ: ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງຫຼືແຄລອດ.

ແກງແລະ crackers

ແກງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມນ້ໍາແລະສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ crackers ມີປະໂຫຍດຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີເກືອສູງ.

ພະຍາດຖອກທ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດເຊັ່ນ sodium ແລະ potassium, ດັ່ງນັ້ນອາຫານເຄັມສາມາດຊ່ວຍທົດແທນແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປ.

ໄກ່

ອາຫານເຜັດທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນໄກ່.

ເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ໄກ່.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຸງແຕ່ງຊີ້ນພຽງແຕ່ຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ຫນື້ງຫຼືຕົ້ມ, ແລະບໍ່ຄວນເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍ, ເພາະວ່າເຄື່ອງເທດສາມາດລະຄາຍເຄືອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີ probiotics

ການສຶກສາຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ມີ probiotics - ມັກຈະເອີ້ນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ອາດຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການຖອກທ້ອງສັ້ນລົງ. Probiotics ເຮັດວຽກໂດຍການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ທໍາລາຍສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ລວມທັງການຖອກທ້ອງ.

Probiotics ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ: ນົມສົ້ມ, Kombucha, Kefir (ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກນົມຫມັກໂດຍນໍາໃຊ້ເມັດ kefir ທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ lactic, ເຊື້ອລາແລະ polysaccharides. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ່ໍາກວ່າປະເພດອື່ນໆຂອງນົມສົ້ມ), sauerkraut, kimchi.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າ, ອີງຕາມສາເຫດຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຫຼີກເວັ້ນອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການຖອກທ້ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດ lactose.

Probiotics ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງນົມສົ້ມ ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມ "ກິນຫຍັງເມື່ອມີອາການຖອກທ້ອງ". ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໂຊດຽມ ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຈະຖືກຂັບອອກມາໃນປະລິມານຫຼາຍເມື່ອມີອາການຖອກທ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມ electrolyte, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີມເຕັມແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປ. ຫຼືທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນຊານາວ, chamomile ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm