ພະຍາດເບົາຫວານ: ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ?

ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຄົນເຈັບຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງເວລາກິນອາຫານ. ເວລາອາຫານເຊົ້າມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານເຊົ້າ ເປັນຄາບທໍາອິດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນນານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານເຊົ້າເຕັມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງມື້, ອີງຕາມວາລະສານ Eating Well (USA).

ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ.

ຮູບພາບ: AI

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ, ນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສານິໄສອາຫານເຊົ້າເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ສອງປັດໃຈສໍາຄັນໃນການດູແລພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວາມຕ້ອງການແລະນິໄສຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາສະເພາະສໍາລັບການກິນອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ແນະນໍາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານເຊົ້າພາຍໃນ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານເຊົ້າພາຍໃນ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ການກິນອາຫານເຊົ້າພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼີກລ້ຽງການອົດອາຫານດົນເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການເປັນໂລກເບົາຫວານ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານເຊົ້າໄວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງສ້າງອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີການກິນຊີ້ນ

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກິນອາຫານເຊົ້າພາຍໃນ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຕື່ນນອນ ມີປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ດີຂຶ້ນເຊັ່ນ: cortisol ແລະ glucagon, ເຊິ່ງທັງສອງສູງໃນຕອນເຊົ້າແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາອາຫານເຊົ້າຄວນສອດຄ່ອງກັບນິໄສປະຈໍາວັນແລະຕາຕະລາງຢາ. ຄົນທີ່ມີຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບການນອນຈະມີເວລາອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບາງຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນກັບອາຫານເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກຖົ່ວ ຫຼື ແກ່ນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າໂອດ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm