ຊອກຫາຂໍ້ຄຶດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຊີວິດຍືນຍາວ

ແຕ່ດຽວນີ້, ທ່ານດຣ Michael Mosley, ອະດີດທ່ານ ໝໍ ອັງກິດ, ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າກຸນແຈ ສຳ ລັບການມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແມ່ນໄວຣັດທີ່ "ດີ" ເພີ່ມຂື້ນໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂອງ Daily Mail .

ນັ້ນແມ່ນການສະຫລຸບຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຄວາມລັບຂອງ centenarians ໃນຍີ່ປຸ່ນແລະ Sardinia.

ຊາວຍີ່ປຸ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນການມີອາຍຸຍືນ, ແລະເກາະ Sardinia ຂອງອິຕາລີຍັງມີອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງປະຊາກອນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເຖິງ 100 ປີຂຶ້ນໄປ ໃນໂລກ .

ມັນເຄີຍຄິດວ່າເຫດຜົນແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນເບິ່ງຄືວ່າການມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບຫຍັງ?

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nature Microbiology ໃນຕົ້ນເດືອນພຶດສະພາ, ນັກວິທະຍາສາດຂອງ Massachusetts Institute of Technology ແລະ Harvard University (USA) ໄດ້ວິເຄາະຕົວຢ່າງອາຈົມຈາກເກືອບ 200 centenarians ໃນສອງພື້ນທີ່ນີ້ເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າ, ເມື່ອທຽບກັບຄົນໃນ 60s ຂອງເຂົາເຈົ້າ, centenarians ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ແລະໄວຣັສ "ດີ" ໃນລໍາໄສ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອີງຕາມ ການ Daily Mail .

ເຈົ້າອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າມີເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອລາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດ, ນອກເຫນືອຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ.

ຄົນເຮົາມັກຈະຄິດວ່າໄວຣັສເປັນອັນຕະລາຍ ແລະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ, ແຕ່ໄວຣັສຫຼາຍຊະນິດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະບາງອັນເບິ່ງຄືວ່າມີປະໂຫຍດ.

Bác sĩ tiết lộ: Làm điều đơn giản này, bạn có thể sống đến 100 tuổi! - Ảnh 2. — Centenarians ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ແລະໄວຣັສ "ດີ" ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາ

ດັ່ງນັ້ນໄວຣັສທີ່ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງ centenarians ເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ?

ຢ່າງຫນ້ອຍພວກເຂົາທໍາຮ້າຍແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ບໍ່ດີ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້.

ໄວຣັສພິເສດເຫຼົ່ານີ້, ເອີ້ນວ່າ bacteriophages (ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ), ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍແລະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຢາປົວພະຍາດເປັນທາງເລືອກຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ແລະ multidrug-resistant.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານອກເຫນືອຈາກການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໄວຣັສບາງຊະນິດໃນລໍາໄສ້ຂອງ centenarians ຍັງຜະລິດອາຍແກັສ hydrogen sulfide (H ₂ S) ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ອາຍແກັສນີ້ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະສານພິດອອກຈາກກະແສເລືອດ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, dementia, ແລະມະເຮັງ.

_H2S ຍັງມີປະສິດທິພາບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ຕັບ, ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

Tìm ra manh mối có thể giúp con người sống thọ hơn - Ảnh 2. — Bacteriophages ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍແລະຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຢາປົວພະຍາດເປັນທາງເລືອກຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, H ₂ S ຍັງສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງ mitochondria - ຖືວ່າເປັນ "ແບດເຕີຣີ" ຂອງຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງພະລັງງານແລະສຸຂະພາບຂອງເຊນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອເສີມສ້າງ microflora ລໍາໄສ້?

ກິນເສັ້ນໄຍໃຫ້ຫຼາຍ : ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ສຸດໃນຫົວຜັກບົ່ວ, ກະທຽມ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ອາທິໂກ້, ຜັກກາດນາ, ໝາກກ້ວຍ ແລະສາຫຼ່າຍທະເລ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: wheat, oats, ແລະ barley ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ prebiotic, ອີງຕາມມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard.

ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ແລະຜັກຂຽວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກ ເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດດອກ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ແລະຫົວຜັກກາດ, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ H ₂ S ໃນຮ່າງກາຍ.

ກິນອາຫານ probiotics ຫຼາຍຂຶ້ນ : ອາຫານ Probiotic ມີຈຸລິນຊີ "ດີ" ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງ microbiome ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມທີ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຜັກດອງ, ນ້ໍາຈືດ, ຊາ kombucha, ກິມຈິ, ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງດອງ, ແລະ sauerkraut.

ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ : ອັນນີ້ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດດົນນານ. ການສຶກສາຂອງ 117 ຄົນທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Nature ໃນປີ 2019 ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືຄົນໃກ້ຊິດຫຼາຍຄົນມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ ຫນັງສືພິມ Daily Mail .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ