3 ອັນດັບອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະຫຼີກລ່ຽງເມື່ອທ່ານມີໄຂມັນໃນຕັບ

ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບແມ່ນສະພາບທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນໄປສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ທ່ານ Saurabh Sethi ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ (ອິນເດຍ) ກ່າວວ່າພະຍາດໄຂມັນຕັບມີ 2 ປະເພດຄື: ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ (NAFLD) ແລະພະຍາດໄຂມັນຕັບທີ່ມີເຫຼົ້າ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບແລະບາງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລວມທັງຕັບໄຂມັນ, ອີງຕາມ Times of Indian (ອິນເດຍ).

ເລືອກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານ

ຮູບພາບ: AI

3 ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ : ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີໂຊດາແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ສານຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະສານກັນບູດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຊດາໃນຄາບອາຫານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າພວກມັນມີສານຫວານທຽມເຊັ່ນ aspartame. ດຣ ເສດທິ ກ່າວຕື່ມວ່າ ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຕານ, ລາວມັກດື່ມນ້ຳ, ກາເຟ ຫຼື ຊາ.

ອາຫານຂົ້ວ : ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດອາຫານຂົ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Sethi ແນະນໍາໃຫ້ຈືນມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບອາກາດ, ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ ...

ອາ​ຫານ​ທີ່​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແບບ​ພິ​ເສດ : ເຊັ່ນ​ມັນ​ຝະ​ຣັ່ງ, ຮັອດ​ດົກ, ເສັ້ນ​ຂະ​ໜານ​ດຳ... ອາ​ຫານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຖືກ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ສູງ, ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຕັບ. ແທນທີ່ຈະ, ປ່ຽນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ.

3 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູໄຂມັນໃນຕັບ

ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ : ກາເຟດຳ, ຊາດຳ, ຊາຂຽວ... ລ້ວນແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕັບ. ຈໍາ​ກັດ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ 1 ຫາ 2 ຈອກ​ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຕານ​. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫວານແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນສາມາດເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.

Turmeric : ມີສານ curcumin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ພະຍາຍາມເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຂີ້ເຜິ້ງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເພີ່ມຫມາກໄມ້ ເຊັ່ນ blueberries, broccoli, ແລະ beets ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries ແລະ strawberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants (anthocyanins), ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Broccoli ມີ sulforaphane, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການລ້າງສານພິດໃນຕັບ. ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍ betalains ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/top-3-thuc-pham-nen-an-va-nen-tranh-khi-bi-gan-nhiem-mo-18525072714583862.htm