ສ້າງຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງໃນອາຍຸສູງສຸດ

ການເຊື່ອມໂຍງກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ, ອາສາສະໝັກ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຫລິ້ນກິລາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄົ້ນພົບຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ... ແມ່ນວິທີເພື່ອໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸພົ້ນຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ.

Báo An Giang•04/12/2025

ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິຣີ, ອາໄສຢູ່ໃນຫວອດ Rach Gia, ເຮັດວຽກງານກຸສົນຢູ່ເຮືອນຄົວສູນດົງ. ຮູບພາບ: MI NI

ໄວໜຸ່ມມັກຮ້ອງເພງ “ບາງເທື່ອຢາກຢູ່ຄົນດຽວ ແຕ່ຢ້ານຄວາມໂດດດ່ຽວ” ແຕ່ມີພຽງຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມໂດດດ່ຽວຢ່າງແທ້ຈິງ. ເພາະໄວໜຸ່ມມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການບັນເທີງ, ມີຄວາມສຳພັນໃນສັງຄົມຫຼາຍ ຫຼື ສວຍໂອກາດໃນການເຮັດວຽກເພື່ອເຕີມເຕັມຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຊີວິດ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ເຖົ້າແລ້ວ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ງຽບໆ, ເຂົາເຈົ້າມີທາງເລືອກໜ້ອຍຍ້ອນມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານສຸຂະພາບ, ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ, ຈິດໃຈ…

ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ເພື່ອຫນີຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນບັນເທີງ, ການເດີນທາງ , ແລະອື່ນໆເພື່ອຊອກຫາຄວາມສຸກໃນຊີວິດ.

ແຕ່ລະມື້, ພາຍຫຼັງກິນເຂົ້າແລງ, ປະມານ 6 ໂມງແລງ, ນາງ ເລທິຮົ່ງ (ອາຍຸ 66 ປີ), ຢູ່ບ້ານຈອມແຈ້ງ, ເມືອງ ຮອນດດດດ, ໄດ້ໄປບ່ອນພົບປະກັບບັນດາເອື້ອຍນ້ອງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ ເພື່ອຫຼິ້ນດົນຕີເພື່ອຝຶກຊ້ອມສຸຂະພາບ, ເຕັ້ນລໍາ, ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ນາງຍັງໄດ້ປ່ຽນເດີ່ນບ້ານເປັນເດີ່ນເຕະບານໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຝຶກຊ້ອມ. ນາງໜິງກ່າວວ່າ, ຕອນຍັງນ້ອຍ, ນາງໄດ້ເຮັດວຽກໜັກ, ເບິ່ງແຍງລູກ, ບໍ່ມີເວລາມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມບັນເທີງ. ຕອນນີ້ນາງເຖົ້າແກ່ແລ້ວ, ນາງບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໜັກໄດ້, ພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອແຕ່ງກິນແລະທຳຄວາມສະອາດ, ຊຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສຍໃຈ. “ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມຜູ້ສູງອາຍຸ ໝູ່ບ້ານຈອມແຈ້ງ ເພື່ອພົບປະກັບເອື້ອຍນ້ອງຫຼາຍຄົນໃນໄວດຽວກັນ, ເຊື່ອມຕໍ່ສ້າງຕັ້ງສະໂມສອນອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຝຶກຊ້ອມໃນແຕ່ລະມື້, ເມື່ອມີການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຂ່ງຂັນ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆໃນໝູ່ບ້ານມາເຂົ້າຮ່ວມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສັງຄົມ ແລະ ບໍ່ຕົກຍຸກຫຼາຍເທື່ອ, ຂອບໃຈ, ຂ້ອຍມີເລື່ອງເລົ່າອີກຫຼາຍເລື່ອງທີ່ຈະເລົ່າສູ່ລູກຫຼານຟັງ ແລະ ເຂົ້າໃຈນຳກັນເລື້ອຍໆ”.

ຊີວິດການເປັນຢູ່ໃນຕົວເມືອງມັກວຸ້ນວາຍກວ່າຢູ່ຊົນນະບົດ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເດັກນ້ອຍໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອສົນທະນາກັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນຄອບຄົວ. ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນລໍຖ້າລູກແລະຫລານຂອງພວກເຂົາກັບຄືນມາ, ເວລາຜ່ານໄປຊ້າຫຼາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນໂດດດ່ຽວແລະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ນາງ ຟ້າມທິທູຍຽນ (ອາຍຸ 65 ປີ), ດຳລົງຊີວິດຢູ່ວັດ Rach Gia, ບໍ່ຢາກກາຍເປັນພາລະ ຫຼື ຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງລູກ ແລະ ຫລານ, ສະນັ້ນ ນາງຈຶ່ງພົບຄວາມສຸກກັບຕົນເອງ. ນາງແລະກຸ່ມຜູ້ເຖົ້າຢູ່ເຂດດັ່ງກ່າວກໍ່ຕັ້ງສະໂມສອນບານສົ່ງ, ສະໂມສອນສຸຂະພາບ, ສະໂມສອນຟ້ອນພື້ນເມືອງ... ເພື່ອຝຶກຊ້ອມທຸກມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສ້າງບັນຍາກາດເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນລະດູຮ້ອນ, ກຸ່ມເພື່ອນຂອງນາງຈັດການເດີນທາງ, ງານລ້ຽງ, ການແລກປ່ຽນວັດທະນະທໍາ ...

ນາງ ເທວັນ ແບ່ງປັນວ່າ: “ເຮົາຄິດຕອນຍັງນ້ອຍ, ເຮົາເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງລູກຫຼານ, ສະນັ້ນ ດຽວນີ້ເຮົາຕ້ອງດຳລົງຊີວິດ ແລະ ຄົ້ນຫາຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳວັດທະນະທຳ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ກິລາ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ລູກ ແລະ ຫຼານຕ້ອງທົນກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ, ສະນັ້ນ ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກແພງ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງພໍ່ເຖົ້າແມ່ນຊ່ວຍໃນການດຳລົງຊີວິດ. ຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ ແລະການສຶກສາ.”

ອາຍຸ 75 ປີ, ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິຣີ, ອາໄສຢູ່ຫວອດ ຣາຊເຈ, ໄດ້ເລືອກເຟັ້ນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳການກຸສົນທັງຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ ແລະ ພົບປະກັບຄວາມຜາສຸກໃນຊີວິດ. ຜົວຂອງນາງໄດ້ເຖິງແກ່ມໍລະນະກຳໄວ, ນາງລິອາຢູ່ກັບລູກສາວ, ຜົວແລະຫລານ. ປະຈຸບັນ, ຫຼານເຮັດວຽກຢູ່ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ , ລູກສາວ ແລະ ຜົວກໍ່ເຮັດວຽກໝົດມື້, ພຽງແຕ່ເຫັນໜ້າກັນໄລຍະສັ້ນໆ, ຕອນທ່ຽງ, ຕອນແລງ, ທ້າຍອາທິດ. “ລູກໆ ແລະ ຫລານໆ ເປັນຄົນກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ລ້ຽງດູຂ້ອຍດີ, ແຕ່ຍ້ອນວຽກເຮັດ, ຂ້ອຍມັກຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ, ອອກໄປຂ້າງນອກຢູ່ຄົນດຽວ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າຫຼາຍ, ຂ້ອຍເຖົ້າ, ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ຍ່າງຍາກ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປໄກໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ, ຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນແລະຫາໂທລະທັດເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ມີເຮືອນຄົວການກຸສົນຢູ່ໃກ້ເຮືອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຂ້ອຍໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ແລະໄດ້ລົມກັບປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນ, ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະຊີວິດມີຄວາມໝາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ,” ທ່ານນາງ Ri ກ່າວ.

ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຫລົບຫນີຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນເພື່ອນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະການແບ່ງປັນຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ການດູແລຂອງຄອບຄົວເປັນກໍາລັງໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ລືມ, ດັ່ງນັ້ນການເຖົ້າແກ່ຍັງສາມາດເປັນໄລຍະເວລາທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດ.

MINI

ທີ່ມາ: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html