ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ປະມານ 60-70% ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸລັງ. ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຈະປາກົດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້

ຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຂາດນ້ໍາທໍາລາຍແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ແຜ່ນດິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຮອງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊ່ວຍດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.

ແຜ່ນດິດແມ່ນນ້ໍາ 70%. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ປະລິມານຂອງແຜ່ນດິດຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມທະວີການສວມໃສ່ແລະ tear ໃນ vertebrae, ແລະເຈັບຫຼັງ.

ຊັ້ນນອກຂອງແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາສາມາດ bulge ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ herniate, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ sciatic. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງນອກແລະສາມາດແຜ່ລາມຂາລົງ.

ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຕະຫຼອດມື້. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເກືອບມື້ຢືນຫຼືນັ່ງ, ແຜ່ນດິດໄດ້ຖືກບີບອັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະ rehydrate ແຜ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນສາມາດຊອກຫາຕົວເອງປະມານ 1 ຊມສັ້ນກວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາໃນແຜ່ນດິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼືໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆ 30 ນາທີ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາແມ່ນສີຍ່ຽວ. ປັດສະວະປົກກະຕິມີສີເຫຼືອງຈືດ, ເມື່ອມັນປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ, ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ.

ປະຊາຊົນສາມາດ hydrate ຜ່ານນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, smoothies, ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນອື່ນໆ, ອີງຕາມ ການ Medical News Today .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ