ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນບໍ?

ການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫົດຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງປິດ, ກີດຂວາງກະແສລົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີອາການນອນກົນ.

ສຽງນອນກົນແມ່ນສຽງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບໂດຍການສັ່ນສະເທືອນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆຢູ່ໃນເພດານປາກເມື່ອອາກາດຜ່ານໄປ. ສຽງດັ່ງກ່າວມີຕັ້ງແຕ່ສຽງເບົາບາງ, ເກືອບບໍ່ໄດ້ຍິນ, ຈົນເຖິງດັງພໍທີ່ຈະລົບກວນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນ ວັນ ຫງຽນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທາງເດີນຫາຍໃຈຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມອັງ ໃນຮ່າໂນ້ຍ , ການນອນຫຼັບເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 57% ຂອງຜູ້ຊາຍ ແລະ 40% ຂອງຜູ້ຍິງ. ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫຼັບອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ລວມທັງການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ສຽງນອນຫຼັບດັງເທົ່າໃດ, ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈກໍ່ຈະແຄບລົງເທົ່ານັ້ນ.

ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ ແລະ ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ອີງຕາມທ່ານດຣ. ງັນ, ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ - ໜຶ່ງໃນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫຼັບ - ການດື່ມເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຕື້ນຂຶ້ນ, ແລະ ຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ. ສານພິດຈາກເຫຼົ້າລົບກວນ ແລະ ຍັບຍັ້ງກິດຈະກຳຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນຄໍຜ່ອນຄາຍເກີນລະດັບປົກກະຕິ. ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຄໍຜ່ອນຄາຍໝົດ, ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ແຄບແລ້ວຫົດຕົວລົງ ແລະ ຮັດແຄບລົງຕື່ມອີກ, ເຮັດໃຫ້ກະແສລົມເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຄໍຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເມື່ອອາກາດຜ່ານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການນອນຫຼັບ.

ການສຶກສາຍ້ອນຫຼັງໂດຍອີງໃສ່ເອກະສານ ວິທະຍາສາດ 21 ສະບັບ ແຕ່ປີ 1985-2015 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham (ອັງກິດ), ເຊິ່ງຈັດພິມໃນຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດຂອງສະຫະລັດ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບໄດ້ເຖິງ 25%. ນິໄສນີ້ຍັງເພີ່ມດັດຊະນີການຢຸດຫາຍໃຈຂອງຄົນ (ການວັດແທກຈຳນວນການຫາຍໃຈຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ), ຫຼຸດລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເອທານອນສາມາດລົບກວນການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວທາງສະລີລະວິທະຍາ, ລົບກວນວົງຈອນການນອນ, ແລະ ຫຼຸດຄຸນນະພາບການນອນ.

ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ, ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການນອນກົນ. (ຮູບພາບ: Freepik)

ການນອນກົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລຳຄານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸບັດຕິເຫດໃນຂະນະຂັບຂີ່ ຫຼື ເຮັດວຽກ. ຖ້າການນອນກົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ.

ດຣ. ງັນ ແນະນຳວ່າ ເພື່ອປັບປຸງອາການນອນກົນ, ຄົນເຈັບຄວນເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ; ເລືອກທ່ານອນທີ່ງໍ ຫຼື ໃຊ້ໝອນສູງ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ໃກ້ເວລາເຂົ້ານອນເກີນໄປ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.

ຖ້າການນອນກົນຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ສຽງນອນກົນດັງ ຫຼື ມີສຽງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ສຽງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ; ການນອນຫຼັບມັກຈະຖືກລົບກວນ; ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ ແລະ ມີອາການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດຫາພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງ 75% ຂອງຄົນທີ່ນອນກົນມີອາການນີ້, ແຕ່ມີພຽງສ່ວນໜ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ງັນ, ເຄື່ອງກວດການນອນຫຼັບແບບ respiratory polysomnography ຫຼື sleep polysomnography ແລະ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນທາງເດີນຫາຍໃຈໃນທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ກ້າວໜ້າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກວດຫາສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປິ່ນປົວການນອນຫຼັບຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນກໍລະນີທີ່ການນອນຫຼັບເກີດຈາກພະຍາດທາງດັງຄໍ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປັບປຸງອາການນອນຫຼັບ.

ຈິນມາຍ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/uong-ruou-bia-de-ngu-ngay-4619982.html