ດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍ?

ການດື່ມແອລກໍຮໍກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລຳຄໍຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ທໍ່ຫາຍໃຈສ່ວນເທິງປິດ, ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງອາກາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ການນອນກົນແມ່ນສຽງທີ່ຜະລິດໃນເວລານອນໂດຍການສັ່ນສະເທືອນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃນຄໍໃນເວລາທີ່ອາກາດຜ່ານ. ສຽງມີແຕ່ອ່ອນຫຼາຍ, ຟັງບໍ່ໄດ້, ກັບດັງພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນຄົນອື່ນ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນເຍີນ, ກົມລະບົບຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເຫັນພໍສົມຄວນ, ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຢູ່ປະມານ 57% ຂອງຜູ້ຊາຍ ແລະ 40% ຂອງແມ່ຍິງ. ການນອນຫລັບບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແຕ່ຍັງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ລວມທັງໂຣກຢຸດຫາຍໃຈທີ່ຂັດຂວາງ. ການນອນກົນດັງຂຶ້ນ, ລະດັບຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຈະແຄບລົງ.

ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນກົນແລະຢຸດຫາຍໃຈນອນ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Ngan, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ - ເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໄຈສ່ຽງຂອງການນອນນອນ, ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຊ້າລົງ, ຕື້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ. ສານພິດຈາກເຫຼົ້າໄປລົບກວນ ແລະຍັບຍັ້ງການທໍາງານຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລໍາຄໍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຮອບຄໍຈະຜ່ອນຄາຍລົງໝົດ, ແລະ ຈະຍ່ຽວລົງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈທີ່ແຄບແລ້ວຍັງແຄບລົງ, ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດໃນ ແລະ ອອກຂອງຄໍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃນເວລາທີ່ອາກາດຜ່ານ, ນໍາໄປສູ່ການ snoring.

ການສຶກສາຄືນຫຼັງໂດຍອີງໃສ່ 21 ບົດລາຍງານ ວິທະຍາສາດ ຈາກ 1985-2015 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham (UK) ທີ່ຕີພິມໃນຫໍສະຫມຸດທາງການແພດສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫາຍໃຈນອນໄດ້ເຖິງ 25%. ນິໄສນີ້ຍັງເພີ່ມດັດຊະນີການຫາຍໃຈຂອງບຸກຄົນ (ການວັດແທກຈໍານວນຂອງການຫາຍໃຈຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ), ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງເອທານອນສາມາດລົບກວນການຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງ circadian, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວທາງຊີວະວິທະຍາ, ລົບກວນວົງຈອນການນອນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບການນອນ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ, ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງອາກາດໃນແລະອອກຈາກຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ, ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງອາກາດໃນແລະອອກຈາກຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ຮູບພາບ: *Freepik*

Snoring ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງລົບກວນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ນອນບໍ່ຫລັບໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອຸປະຕິເຫດໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຫຼືເຮັດວຽກ. ຖ້າການນອນງອກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄົນເຈັບມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ... ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາກາງຄືນ.

ທ່ານໝໍ ຫງວ໋ຽນ ແນະນຳວ່າ ເພື່ອປັບປຸງການນອນກົນ, ຄົນເຈັບຄວນເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ; ເລືອກນອນຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ໝອນສູງ, ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ໃກ້ຈະເຂົ້ານອນ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍກໍ່ເປັນວິທີແກ້ໄດ້ຜົນ.

ຖ້າຫາກວ່າການນອນກົນຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: snoringດັງຫຼືມາພ້ອມກັບສຽງອາຍແກັສຫຼືສໍາຄັນ; ການນອນຫລັບຖືກລົບກວນເລື້ອຍໆ; ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດເບິ່ງອາການຫາຍໃຈຝືດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງ 75% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນອນກົນເປັນໂຣກນີ້, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກກວດພົບແລະປິ່ນປົວ.

ທ່ານຫມໍ Ngan ກ່າວວ່າ polygraph ຫາຍໃຈຫຼື polygraph ນອນແລະຄວາມກົດດັນທາງອາກາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນທາງບວກ (auto CPAP) ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ຊ່ວຍວິນິດໄສສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການ snoring ແລະປິ່ນປົວ snoring ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຢູ່ເຮືອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການນອນຫລັບຍ້ອນພະຍາດດັງແລະຄໍ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼືການຜ່າຕັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສິດທິຜົນແລະປັບປຸງອາການຂອງ snoring.

Trinh Mai

ແຫຼ່ງທີ່ມາ