ການດື່ມນົມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້

ໃນການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດ ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford (UK) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນ. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກ Cancer Research UK. ທີມງານຕ້ອງການກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງ 97 ປັດໃຈອາຫານເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການດື່ມນົມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້

ຫຼັງຈາກ 17 ປີຂອງການຕິດຕາມສຸຂະພາບ, ຫຼາຍກວ່າ 12,000 ຄົນໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້. ໃນນັ້ນ, ເຫຼົ້າແມ່ນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດການຊຽມແມ່ນປັດໃຈທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ດື່ມນົມທຸກໆມື້ເພື່ອເສີມທາດການຊຽມໃຫ້ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມແຄຊຽມປະມານ 300 ມລຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້ 17%. ໂດຍປົກກະຕິ, ຜູ້ໃຫຍ່ຈະຕ້ອງກິນແຄຊຽມລະຫວ່າງ 800 ຫາ 1,000 ມລຕໍ່ມື້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສີມປະມານ 300 ມລກຂອງທາດການຊຽມຫຼາຍ. ປະລິມານແຄຊຽມນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບນົມສົດຈອກໃຫຍ່.

ອີງຕາມປະເພດຂອງນົມ, ປະລິມານແຄຊຽມແຕກຕ່າງກັນ. ໃນ 1 ລິດ, ນົມງົວທັງໝົດມີແຄວຊຽມປະມານ 1,200 ມກ, ນົມງົວແມ່ນ 1,300 ມກ, ນົມທີ່ຂ້າເຊື້ອແມ່ນ 1,100 ຫາ 1,200 ມກ. ນົມພືດເຊັ່ນ: almond, soy, ແລະ oat ແມ່ນປະມານ 200 - 500 mg. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ນົມສົ້ມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ.

ແຄວຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດການຊຽມຜູກມັດກັບອາຊິດ bile ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອສ້າງສານປະສົມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໃນໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງເຊນແລະການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ຊີ້ນແດງ, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າແລະຢາສູບ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm