ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ myopia

Myopia ກາຍເປັນພະຍາດ, ມີອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ myopia ຮ້າຍແຮງ. ການເພີ່ມເວລາອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ myopia.

Báo Thanh niên•23/09/2025

ຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງຂອງ myopia

ເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນຫຼາຍປີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນ myopic ຫຼາຍ, ແລະໃນລະດັບໂຮງຮຽນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງກວ່າມັກຈະເປັນ myopic ຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສາຍຫຼືຫ້ອງຮຽນຫຼາຍ.

Vì sao vận động ngoài trời giúp giảm nguy cơ cận thị?- Ảnh 1. — ເພີ່ມເວລາອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຊະລໍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ myopia

ການເພີ່ມເວລາອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ myopia ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະໃນການທົດລອງທົ່ວໂລກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນເວລາອອກໄປນອກແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກາງແຈ້ງຕໍ່ມື້, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນລະດັບທີ່ແນະນໍາແລະເປັນປະຈໍາ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ໃຊ້ເວລາອອກນອກຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ myopia. ກົນໄກການກໍານົດ (ການປ່ອຍ dopamine ໃນ retinal ເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງ, ໂດຍ dopamine ຊ້າອັດຕາການຍືດຕົວຕາມແກນຂອງລູກຕາ) ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ.

Myopia ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ

Myopia, ເຊິ່ງເຄີຍເປັນພຽງແຕ່ເລື່ອງຂອງການປ່ຽນ ແລະຊື້ແວ່ນຕາ ຫຼື ແວ່ນຕາໃໝ່, ດຽວນີ້ໄດ້ກາຍເປັນພະຍາດ myopia ທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ແລະ ອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຈໍປະສາດຕາ, ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ພະຍາດຕາຕໍ້ ແລະ ຕໍ້ເນື້ອເມັດສີ. ຖ້າ myopia ຮ້າຍແຮງ, ແວ່ນຕາຈະຕ້ອງສູງ.

Myopia ບໍ່ແມ່ນແບບສຸ່ມແຕ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາ, ແລະໂດຍສະເພາະ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງຕາຫຼາຍເກີນໄປໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍຫຼືແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມແຜ່ຫຼາຍຂອງ myopia ເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນຈາກອາຍຸປະມານ 6 ປີ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຊ້າໃນໄລຍະປະຖົມໄວ, ແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວໃນໄລຍະຈົບຊັ້ນປະຖົມ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມແຜ່ຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໃນໂຮງຮຽນຕໍ່ມາ. ອັດຕາສ່ວນຂອງ myopia ແລະສາຍຕາໃກ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ສໍາລັບ myopia ສູງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ myopia ຍັງຄົງຢູ່ໃກ້ຫຼືຕ່ໍາກວ່າ 1% ຈົນກ່ວາອາຍຸ 11-12 ປີ, ແຕ່ມັນຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາຈົບການສຶກສາ.

ລະດັບຂອງ myopia: - 3D, - 6D, -10D ແລະ -15 D ຍັງເປັນລະດັບການເຕືອນໄພທີ່ສອດຄ້ອງກັນ: myopia ປົກກະຕິ, myopia pathological, myopia malignant ສໍາລັບຄົນເຈັບ, ພໍ່ແມ່, ແລະທ່ານຫມໍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເນື່ອງຈາກ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ດ້ານການແພດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕາບອດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ອັດຕາຂອງ myopia ສາມາດບັນລຸ 50% ໃນປີ 2030, ແທນທີ່ຈະເປັນປີ 2050 ດັ່ງທີ່ແພດຫມໍຕາໄດ້ຄາດຄະເນໄວ້.

ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງ myopia, ຄຽງຄູ່ກັບການນໍາໃຊ້ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມຄວາມຮຸນແຮງຂອງ myopia. ໃນນັ້ນໄຟແດງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍປະຊາຊົນ. ແສງສີແດງ (ຄວາມຍາວຄື້ນ 630 nm), ຖ້າແຫຼ່ງແສງເປັນ LED, ຈະບໍ່ຜະລິດແສງ UV ຫຼື infrared (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເລນແລະ retina).

ແສງສີແດງແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມຂອງ myopia, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ໂດຍການກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊັກຊ້າການຍືດຕົວຂອງລູກຕາ - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ myopia. ກົນໄກດັ່ງກ່າວເຊື່ອກັນວ່າຜ່ານ mitochondria, ເພີ່ມພະລັງງານ ATP ສໍາລັບຈຸລັງຕາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແສງສີແດງແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ຮຸກຮານ, ປອດໄພ, ແລະສາມາດສົມທົບກັບມາດຕະການອື່ນໆເຊັ່ນ: ແວ່ນຕາ Ortho-K (ແວ່ນຕາທີ່ມີອາຍແກັສທີ່ຊຶມເຂົ້າໄດ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃສ່ໃນເວລາກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ້ວຕາຄືນໃຫມ່ຊົ່ວຄາວ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງແສງຕາບອດເຊັ່ນ: ສາຍຕາໃກ້, ຕາບອດແລະຄວບຄຸມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ myopia ໃນເດັກນ້ອຍ) ຫຼືເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງ eyeglasses.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm