ເປັນຫຍັງການອົດອາຫານຈຶ່ງຍາກກວ່າເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ?

ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຢູ່ລອດໃນສະພາບທໍາມະຊາດທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານແມ່ນຂາດແຄນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນແລະເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ The Conversation (ອົດສະຕາລີ).

Vì sao chúng ta lại khó ăn kiêng hơn khi trời trở lạnh?- Ảnh 1. — ອາກາດທີ່ໜາວເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະອົດອາຫານ.

ກົນໄກການຢູ່ລອດນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນມະນຸດທີ່ທັນສະໄຫມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ຄຸນນະພາບແລະຄວາມມັກຂອງອາຫານ ໃນປີ 2022 ພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເບິ່ງ ວິດີໂອ ກ່ຽວກັບລະດູຫນາວກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລົດຊາດຂອງຜູ້ຊົມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ. ວັນທີ່ໜາວເຢັນຍັງເປັນເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະອອກໄປ, ຢູ່ເຮືອນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມໜາວ, ທັງຍັງອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ.

ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໜ້ອຍລົງເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມັກໄປເຮືອນຄົວ ແລະເປີດຫ້ອງອາຫານເລື້ອຍໆ. ເມື່ອອາຫານຢູ່ຕໍ່ໜ້າພວກເຮົາສະເໝີ, ພວກເຮົາມັກກິນມັນ. ທັງຫມົດນີ້ລວມກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ເມື່ອມັນເຢັນ, ລະດັບຮໍໂມນ glucocorticoid ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine ປະຈໍາວັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍລຳໄສ້ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານບາງຊະນິດ ຫຼືຖືກແສງແດດ. ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ, ທ້ອງຟ້າມີເມກໝອກ ແລະ ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກໜ້ອຍລົງ ເນື່ອງຈາກອາກາດເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທົດແທນເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ໂດປາມີນ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມັກ. ນີ້ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກ, ເມື່ອຫິວ, ຄົນເຮົາຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງຫຼືໄຂມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແກງຫຼື stews ກັບຜັກ, ຫມາກຖົ່ວແລະຊີ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມໃນມື້ເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງຈະຜະລິດວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍ, ອີງຕາມ ການ Conversation .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ