ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຕອນເຊົ້າແມ່ນ "ຊົ່ວໂມງທອງ" ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຈໍ້າສອງເມັດມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ຈັງຫວະ Circadian ຄວບຄຸມຫຼາຍກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະເວລາທີ່ລໍາໄສ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍ້າສອງເມັດມັກຈະ "ນອນ" ໃນຕອນກາງຄືນແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ຮ່າງກາຍມັກຈະຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເນື່ອງຈາກກົນໄກທາງຊີວະພາບຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ຮູບພາບ: AI
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ American Journal of Physiology ພົບວ່າການຫົດຕົວຂອງລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເກືອບຫນ້ອຍ.
ອັນນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍໆຄົນຕາມທໍາມະຊາດຮູ້ສຶກຢາກຖອກທ້ອງທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເປີດຕາ. ຈັງຫວະ circadian ຂອງຮ່າງກາຍເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ poop ໃນຕອນເຊົ້າ, ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດແລະທໍາມະຊາດ.
ຮໍໂມນ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນ
ໂດຍປົກກະຕິ, ຮໍໂມນຄວາມຕື່ນຕົວ cortisol ຕາມທໍາມະຊາດຈະສູງສຸດລະຫວ່າງ 6 ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, cortisol ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ລະບົບປະສາດຂອງອະໄວຍະວະ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
ເມື່ອ cortisol ເພີ່ມຂື້ນ, ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ກໍ່ຖືກເລີ່ມຕົ້ນຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກນອນຫລັບເປັນເວລາດົນ, ລວມທັງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມໄປສູ່ຮູທະວານ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເມື່ອມີຄວາມຄຽດ, ບາງຄົນມັກຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທາງກາຍະພາບປົກກະຕິ, ລະດັບ cortisol ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດຜົນທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຖ່າຍເບົາໃນເວລານີ້.
ກະເພາະອາຫານສະທ້ອນ
ການສະທ້ອນຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຫົດຕົວຫຼາຍຂື້ນເມື່ອກະເພາະອາຫານເຕັມ. ກະຕຸ້ນໂດຍອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມ. ການສະທ້ອນນີ້ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຫິວຫຼັງຈາກນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.
ພຽງແຕ່ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ, ຈິບກາເຟ, ຫຼືເລີ່ມອາຫານເຊົ້າຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາ ລຳ ໄສ້, ກະຕຸ້ນການຫົດຕົວ ແລະ ສ້າງຄວາມຢາກທີ່ຈະຂັບຖ່າຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Gastroenterology ພົບວ່າກາເຟ, ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ສາມາດກະຕຸ້ນການສະທ້ອນຂອງກະເພາະອາຫານຢ່າງແຂງແຮງເທົ່າກັບອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນ "ດີ" ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາ.
ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ອາຫານເຊົ້າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຂະຫຍາຍອອກ, ຮໍໂມນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ gastrin ແລະ cholecystokinin ຈະຖືກ secreted, ແລະການສະທ້ອນຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ. ທັງຫມົດນີ້ສ້າງຄວາມສະດວກການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທໍາມະຊາດໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້, ອີງຕາມ ການຂ່າວການແພດໃນມື້ນີ້ .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm
(0)