ການກິນເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ຍ້ອນກົນໄກຕໍ່ໄປນີ້:
ການສູນເສຍໄຂມັນ
Oats ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງທາງອ້ອມ inhibit ການສ້າງໄຂມັນໃຫມ່. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍβ-glucan ແລະທາດປະສົມທາງຊີວະພາບໃນ oats, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Eating Well (USA).
ການກິນເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຮູບພາບ: AI
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Critical Reviews in Food Science and Nutrition ພົບວ່າການບໍລິໂພກ β-glucan ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະຮອບແອວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການສຶກສາຫນູ, β-glucan ຈາກ oats ຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະໄຂມັນແລະກະຕຸ້ນ AMPK, enzyme ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາລາຍໄຂມັນ.
ການສົມທົບອາຫານເຊົ້າ oatmeal ກັບອາຫານທີ່ຄວບຄຸມພະລັງງານໂດຍລວມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້
ກົນໄກອື່ນທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍຂອງ oats ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສະສົມໄຂມັນແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Immunology , ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງແບບສຸ່ມໃນ 210 ຄົນ. ທັງຫມົດມີ cholesterol ສູງເລັກນ້ອຍ. ການກິນເຂົ້າໂອດ 80 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 45 ມື້ປັບປຸງໂປຣໄຟລ lipid ແລະປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.
ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມການ satiety, ປັບປຸງ metabolism, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະໄຂມັນ. ໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ, ການຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral ແລະການອັກເສບແມ່ນດີຂຶ້ນ. ລະດັບເລືອດຂອງອາຊິດໄຂມັນສາຍໂສ້ສັ້ນບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ acetate ແລະ propionate, ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈໍາກັດການເຫນັງຕີງຂອງ insulin
ໄຂມັນທ້ອງມັກຈະມາພ້ອມກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin ຫຼືເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນ visceral.
Oats ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍ. ເສັ້ນໄຍນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແຕ່ປະກອບເປັນຊັ້ນ gel ໃນລໍາໄສ້, ຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການອິນຊູລິນໜ້ອຍລົງເພື່ອປະມວນຜົນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ. ເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມຄົງທີ່, ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງການເກັບຮັກສາໄຂມັນຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-yen-mach-buoi-sang-thoi-quen-nho-giup-dot-mo-bung-185251122133632653.htm
(0)