ເປັນຫຍັງການຈັດການຄວາມກົດດັນຈຶ່ງຊ່ວຍສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ?

ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປັດໃຈພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການນອນ, ໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Fierce Healthcare.

ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍລົງ.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຮ່າງກາຍ ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສ່ວນຂອງສານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບຄວາມກົດດັນສາມາດສືບຕໍ່ສະສົມມື້ຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເກີນໄປ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຂັດຂວາງການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, excretory ແລະລະບົບສືບພັນ.

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຮ່າງກາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະອາການຄັນຄາຍ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມໄວກໍສາມາດພັດທະນາໄປເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດມະເຮັງບາງຊະນິດ, ພະຍາດປອດ, ພະຍາດຕັບແຂງຂອງຕັບ, ແລະ ອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງເປັນເວລາດົນນານຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 43% ເມື່ອທຽບກັບຄົນປົກກະຕິ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ, ປະຊາຊົນຄວນສ້າງຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຕອນຕົ້ນ. ນີ້ຍັງຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຫຼຸດລົງ.

ຍຸດທະສາດການບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ພິສູດແລ້ວລວມມີການຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ຫຼືການແຕ້ມຮູບ. ທ່ານກໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນກັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ