ເປັນຫຍັງເຈົ້າຍັງເພີ່ມນໍ້າໜັກ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານຫມໍເຕືອນກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຕາອັນຕະລາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກ; ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ?; ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ທ່າ​ນອນ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ ...

3 ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ

ນ້ຳໜັກຂຶ້ນເລື້ອຍໆແມ່ນເກີດມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ງຽບໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ຄົນນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະມີການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ສາເຫດແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ທີ່ຄົນບໍ່ຄວນລະເລີຍປະກອບມີ:

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ຮໍໂມນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: hypothyroidism, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. hypothyroidism ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. Antidepressants, antipsychotics, ແລະ corticosteroids ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ The Lancet Psychiatry ພົບວ່າຢາ antipsychotic ເຊັ່ນ olanzapine ແລະ clozapine ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າຢາອື່ນໆ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ທີ 15 ກັນຍາ​ນີ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າເຊົາອອກກຳລັງກາຍ?

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ຖ້າເຈົ້າເຊົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະເວລາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການບໍ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ນ້ຳໜັກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ເມື່ອຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ, ພາຍໃນສອງສາມອາທິດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ທັງມວນກ້າມຊີ້ນແລະໂຕນຈະຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກິດຈະກຳທີ່ເຄີຍເຮັດໄດ້ງ່າຍ ເຊັ່ນ: ປີນຂັ້ນໄດ ຫຼື ບັນທຸກສິ່ງຂອງໜັກ, ຈະປະຕິບັດໄດ້ຍາກຂຶ້ນ.

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ພາກ ​ຕໍ່​ໄປ​ຂອງ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ຢູ່​ໃນ ​ຫນ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 15 ເດືອນ​ກັນ​ຍາ .

ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມສາກົນຂອງສະມາຄົມ Alzheimer ປີ 2024 ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງທ່າທີ່ນອນຢູ່ດ້ານເທິງແລະ neurodegeneration - ສະພາບທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຈາກ​ການ​ນອນ​ຂ້າງ​, ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​ນອນ​ກັບ​ການ​ນອນ​ຫຼັງ​, ທຸກ​ຄົນ​ມີ​ທ່າ​ນອນ​ທີ່​ມັກ​.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງທ່ານອນດ້ານຫຼັງກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດມີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການຢຸດຫາຍໃຈທີ່ຂັດຂວາງ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນກົດໄຫຼຄືນຫຼືການຖືພາໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ອີກອັນຫນຶ່ງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສ້າງຂື້ນໃນການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ພົບວ່າການນອນຫລັບຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ neurodegenerative ຂອງທ່ານ .

ການສຶກສາໃຫມ່, ໂດຍທີມງານຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ San Francisco, Mayo Clinic School of Medicine (USA) ແລະ Saint Mary's General Hospital in Toronto (Canada), ໄດ້ລວມເອົາຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ, ໂຣກ supranuclear ກ້າວຫນ້າ - ພະຍາດ neurodegenerative ຊັກຊ້າ, ພະຍາດ Parkinson, ກຸ່ມຄວບຄຸມ Alzheimer's dementia.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃສ່ອຸປະກອນທີ່ຄິດໄລ່ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ພວກເຂົານອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ນອນຢູ່ໃນແຕ່ລະຄືນ, ແລະໄດ້ປະເມີນເຄື່ອງຫມາຍການນອນ 9 ຕົວເພື່ອຈໍາແນກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ neurodegenerative.

ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ນອນ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ສອງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ທ່າ​ທີ່​ຫົດ​ຕົວ​ມີ​ສີ່​ສະ​ພາບ​ການ neurodegenerative ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ກັບ​ກຸ່ມ​ຄວບ​ຄຸມ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານີ້ສະຫນອງຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງການນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະ neurodegeneration ໃນ Alzheimer's, Parkinson ແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm