ເປັນຫຍັງອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ, ແລະ ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແນວໃດ?

SKĐS - ໂອເມກ້າ 3 ເປັນສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະຂໍ້ຕໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ກິນອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ຈະມີອາການເອື້ອມທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ມີກິ່ນຄາວຄືກັບປາ ຫຼື ຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນເທິງຫຼັງຈາກກິນ.

1. ເປັນຫຍັງໂອເມກ້າ 3 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ ແລະ ປວດຫົວໃຈ?

ເນື້ອຫາ

• 1. ເປັນຫຍັງໂອເມກ້າ 3 ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ ແລະ ປວດຫົວໃຈ?
• 2. ວິທີການແກ້ໄຂມັນ
• 2.1. ເລືອກປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ.
• 2.2. ໄລຍະເວລາ ແລະ ວິທີການບໍລິໂພກ
• 2.3. ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເອື້ອມທີ່ມີກິ່ນຄາວ

ເມື່ອໃຊ້ຢາເສີມໂອເມກ້າ 3, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຮາກພ້ອມກັບກິ່ນຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ຳມັນປາທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍບາງຊະນິດສາມາດໄຫຼຍ້ອນກັບຈາກກະເພາະອາຫານໄປສູ່ຫຼອດອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ມີລົດຊາດຄາວໃນປາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂອເມກ້າ 3 ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບອາການປວດຫົວໃຈ ຫຼື ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນກັບໃນກະເພາະອາຫານໃນບາງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ກົດໄຂມັນໃນນ້ຳມັນປາສາມາດຫຼຸດສຽງຂອງກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຂອງຫຼອດອາຫານສ່ວນລຸ່ມ - ເຊິ່ງເປັນໂຄງສ້າງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົດໄຫຼຍ້ອນກັບ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວນີ້ຜ່ອນຄາຍ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານສາມາດໄຫຼກັບຄືນສູ່ຫຼອດອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນຢູ່ທາງຫຼັງກະດູກເອິກ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໜ້າເອິກ.

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາອາການເຫຼົ່ານີ້:

ຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນ: ຜະລິດຕະພັນນ້ຳມັນປາທີ່ຜຸພັງ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສິ່ງເຈືອປົນຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ ແລະ ຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ການກິນໂອເມກ້າ 3 ກ່ອນອາຫານອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການບໍ່ສະບາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງອາການປວດຮາກ ແລະ ອາການຮາກຍ້ອນອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ.

ການກິນໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານສູງໃນເທື່ອດຽວ: ການກິນໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການທາງເດີນອາຫານສ່ວນເທິງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອນລົງທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມນໍ້າ: ການນອນລົງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນການກັກເກັບອາຫານ ແລະ ນໍ້າຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ອາການກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະ ສຸຂະພາບຂໍ້ຕໍ່.

2. ວິທີການແກ້ໄຂມັນ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ ຫຼື ອາການປວດຫົວໃຈ, ຜູ້ໃຊ້ຄວນກິນໂອເມກ້າ 3 ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງອາຫານທັນທີ, ໂດຍແບ່ງປະລິມານຢາຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການນຳໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຕອບສະໜອງມາດຕະຖານຄຸນນະພາບ, ແລະ ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະ:

2.1. ເລືອກປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ເໝາະສົມ.

ສູດປະກອບຂອງໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມທົນທານຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ຳມັນປາໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ທີ່ຖືກປັບປຸງໃໝ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ໃກ້ຄຽງກັບຮູບແບບທຳມະຊາດໃນປາ, ຖືກດູດຊຶມໄດ້ໄວກວ່າ, ແລະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບກ່ວາຮູບແບບເອທິລເອສເຕີ.

ທາງເລືອກທີ່ຄຸ້ມຄ່າອັນໜຶ່ງແມ່ນແຄບຊູນເຄືອບລຳໄສ້, ອອກແບບດ້ວຍການເຄືອບພິເສດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຄບຊູນລະລາຍໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ແທນທີ່ຈະລະລາຍໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ, ຫ່າງຈາກຫຼອດອາຫານ. ການສຶກສາການວິເຄາະແບບ meta ຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຢືນຢັນວ່າຮູບແບບຢານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບແຄບຊູນທຳມະດາ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານການກັ່ນໂມເລກຸນເພື່ອກຳຈັດສິ່ງເຈືອປົນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນອົກຊີເດຊັນກໍ່ເປັນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນມອງຂ້າມ.

2.2. ໄລຍະເວລາ ແລະ ວິທີການບໍລິໂພກ

ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນໂອເມກ້າ 3 ມັກຈະໃຫ້ຜົນດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນກໍຕາມ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນໂອເມກ້າ 3 ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກຖົ່ວ, ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກ. ໄຂມັນໃນອາຫານຊ່ວຍຊ້າລົງໃນການຂັບຖ່າຍຂອງກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼອດອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງນ້ຳຍ່ອຍ.

ຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ທ່ານຄວນນັ່ງ ຫຼື ຢືນຕົວຊື່ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຊ່ວຍຮັກສານ້ຳມັນ ແລະ ກົດໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີນິໄສດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ດື່ມຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຫຼຍ້ອນກັບເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານນອນລົງ.

ການປັບປ່ຽນງ່າຍໆອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການແບ່ງປະລິມານຢາແທນທີ່ຈະກິນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ບາງທີອາດຈະກິນສອງຄັ້ງ, ຄັ້ງໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຄັ້ງໜຶ່ງໃນຕອນແລງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າອາການດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການປັບປ່ຽນນີ້ຢ່າງດຽວ, ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນຜະລິດຕະພັນ.

2.3. ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເອື້ອມທີ່ມີກິ່ນຄາວ

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດນຳໃຊ້ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ການເອົາແຄບຊູນໃສ່ຕູ້ເຢັນກ່ອນໃຊ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບ: ແຄບຊູນເຢັນຈະລະລາຍຊ້າລົງໃນກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ຳມັນທີ່ສຳຜັດກັບກ້າມຊີ້ນຫົດຂອງຫຼອດອາຫານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ.
• ການດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກເຕັມພ້ອມກັບແຄບຊູນຊ່ວຍໃຫ້ມັນຍູ້ລົງສູ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ຳມັນສຳຜັດກັບຄໍ ແລະ ຫຼອດອາຫານສ່ວນເທິງ.
• ການກືນຢາເມັດຢ່າງໄວວາແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃກ້ລີ້ນ ຫຼື ຄໍດົນເກີນໄປຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລົດຊາດຄາວໄດ້ທັນທີ.

ຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ທ່ານຄວນນັ່ງ ຫຼື ຢືນຕົວຊື່ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງຊ່ວຍຮັກສານໍ້າມັນ ແລະ ກົດໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກປະສົບກັບອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເມື່ອກິນນ້ຳມັນປາ, ອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ອື່ນໆອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຫຼັງຈາກປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ .

ນ້ຳມັນຄຣິລ (krill) ເປັນທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ໂອເມກ້າ 3 ໃນນ້ຳມັນຄຣິລ (krill) ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຟອສໂຟລິປິດ (phospholipids) ເຊິ່ງກະຈາຍຕົວໄດ້ດີໃນນ້ຳ ແລະ ບາງຄົນອາດຈະທົນໄດ້ດີກວ່າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳມັນຄຣິລມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ ຫຼື ລົດຊາດຄາວໜ້ອຍກວ່ານ້ຳມັນປາແບບດັ້ງເດີມ.

ນ້ຳມັນສາຫຼ່າຍທະເລ ເປັນແຫຼ່ງຂອງ DHA, ແລະຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດຍັງມີ EPA, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກຈຸລະພາກສາຫຼ່າຍທະເລທັງໝົດ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານທະເລ. ນ້ຳມັນສາຫຼ່າຍທະເລຍັງມັກຈະມີກິ່ນປາໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີອາການບໍ່ສະບາຍທາງເດີນອາຫານໜ້ອຍລົງເມື່ອທຽບກັບນ້ຳມັນປາບາງຊະນິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິພາບການດູດຊຶມ ແລະ ລະດັບຄວາມທົນທານອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ໃຊ້ຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີຄຸນນະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, ແລະ ນຳໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການປວດຮາກ ແລະ ປວດຫົວໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂອເມກ້າ 3 ສາມາດຈັດການໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການປັບຕົວທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນເວລາດົນ, ກືນຍາກ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ຫຼື ມີອາການເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຊີ້ບອກເຖິງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຕ້ອງການການປະເມີນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເບິ່ງ ວິດີໂອ ທີ່ໜ້າສົນໃຈເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-uong-omega-3-bi-o-hoi-va-cach-khac-phuc-169260531111946629.htm